ฉันขอเสนอสูตรในการเตรียมไข่เจียวที่ให้ผลสี่เสิร์ฟและมีแคลอรีต่ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล
Ingredientes
ไข่ขาว 4 ฟอง
2 หัวหอมเล็ก
เกลือและพริกไทย
ลูกจันทน์เทศ 1 ลูก
ปลาทูน่าธรรมชาติหั่นฝอย 2 กระป๋อง
น้ำค้างผัก
Preparación
ผัดหัวหอมสับละเอียดในกระทะด้วยสเปรย์ผักจนนุ่ม ใส่ลงในภาชนะพร้อมกับปลาทูน่าเนื้อดี ลูกจันทน์เทศ เกลือและพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากัน ใส่สีขาวที่ตีไว้ก่อนหน้านี้แล้วผสม อีกครั้ง
อุ่นแผ่นอบด้วยสเปรย์ผัก เมื่อมันร้อนแล้ว เทส่วนผสมที่เตรียมไว้แล้วนำออกเมื่อผ้าขาวแข็งตัวและเป็นสีทอง