แป้งแพนเค้กแคลอรี่ต่ำ

แพนเค้กทำง่าย มีส่วนผสมไม่กี่อย่างที่ทำให้ราคาถูก และแคลอรี่ต่ำก็เหมาะที่จะเตรียมและหลีกหนีเมื่อเราหิว

คุณสามารถทานสลัดหรือเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยแสนอร่อยกับพวกเขาก็ได้ ถ้าฉันยังไม่เชื่อคุณ นอกจากที่กล่าวมาทั้งหมด คุณสามารถกินมันเพื่อดูแลรูปร่างของคุณเพราะมันมีแคลอรีต่ำ

Ingredientes

แป้ง 200 กรัม 000
ไข่ขาว 3 ฟอง
นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
เกลือ 1 ช้อนชา

น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ

Preparación

ใส่ไข่กับแป้งและเกลือลงในภาชนะ แล้วผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่นมลงไปทีละน้อยจนได้ส่วนผสมที่บางเบาไม่จับตัวเป็นก้อน อุ่นจานแพนเค้กหรือกระทะเล็กๆ ไม่ติดกระทะ แล้วทาด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

เทส่วนผสมหนึ่งช้อนเล็ก ๆ แล้วปั้นแพนเค้กให้บางที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อได้ความสม่ำเสมอที่มั่นคงให้พลิกอีกด้านหนึ่งเพื่อไม่ให้เป็นสีน้ำตาล