สลัดไก่เบา

นี่เป็นอาหารในอุดมคติสำหรับทุกคนที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่พวกเขามีส่วนเกินและต้องกังวลอย่างมาก ปรุงด้วยอาหารสด เบาๆ และหาง่าย ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเตรียมอาหารมื้ออร่อยที่ไม่ทำให้คุณอ้วนได้

ซัลปิกอนนี้ทำมาจากเนื้อไก่ ซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและราคาไม่แพง อีกทั้งยังมีผักหลากหลายชนิด ทั้งหมดนี้เป็นส่วนประกอบที่ประกอบเป็นอาหารส่วนใหญ่ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนัก เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับช่วงเวลาของปีเมื่ออากาศร้อน

ส่วนผสมสำหรับ 5 เสิร์ฟ:

»400กรัม. ไก่ไม่มีผิวหนัง
»200ก. ของข้าวกล้องต้ม
»100g. ของถั่ว
"100 กรัม. มะเขือเทศเชอรี่หั่นเต๋า
»2 หัวหอมหั่นเล็ก
"50 กรัม. ข้าวโพด.
"100 กรัม. แครอทขูด.
"50 กรัม. ของบีทรูทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
"100 กรัม. กะหล่ำปลีสับละเอียด
»ไข่ขาวต้ม 3 ฟองหั่นเป็นชิ้น
"50 กรัม. มันฝรั่งต้มหั่นเป็นลูกเต๋า
" เกลือ.
" น้ำมันมะกอก.
»มายองเนสเบา ๆ ลดลงด้วยน้ำมะนาวธรรมชาติ

เตรียม:

ก่อนอื่นคุณจะต้องปรุงไก่ในเตาอบหรือย่างจนสุกดี ปล่อยให้เย็นแล้วหั่นเป็นก้อนเล็กๆ จากนั้นใส่ไก่, ข้าว, ถั่ว, มะเขือเทศ, หัวหอม, ข้าวโพด, แครอท, หัวบีต, กะหล่ำปลี, ไข่ขาวและมันฝรั่งและผสมองค์ประกอบทั้งหมดให้เข้ากัน

จากนั้นคุณต้องปิดฝาภาชนะและวางไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที ระหว่างมื้ออาหาร คุณจะต้องใช้ชามใบใหญ่ ใส่ซัลปิกอนลงไป แล้วปรุงรสด้วยเกลือและน้ำมัน คุณสามารถโรยด้วยมายองเนสเบา ๆ ที่ลดลงด้วยน้ำมะนาวเพื่อให้มีรสชาติ