แซนวิชผักโขมเบา

ที่นี่เราขอนำเสนอสูตรสำหรับแซนวิชผักโขมเนื้อบางเบาที่ทำง่ายมาก ซึ่งต้องใช้องค์ประกอบขั้นต่ำและคุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว ตอนนี้ มันทำด้วยผักโขมเป็นหลัก ถ้ายากสำหรับคุณที่จะได้ผักนี้ คุณสามารถใช้ชาร์ทได้

สูตรเบา ๆ นี้ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังวางแผนการบำรุงรักษาหรือกำลังลดน้ำหนักเพราะจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรีขั้นต่ำนั่นคือคุณต้องรวมไว้ในปริมาณที่เหมาะสม

ส่วนผสม:

> ผักโขม 2 ห่อ

> แป้งโฮลวีต 2 ช้อนโต๊ะ

> ไข่ขาว 2 ฟอง.

> กระเทียม 1 กลีบ.

> 50cc. นมพร่องมันเนย

> ชีสขาวไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ

> เกลือ

> พริกไทย.

> สเปรย์ผัก

เตรียม:

ก่อนอื่นคุณต้องล้างผักโขมและนำไปต้ม เมื่อผักสุกแล้ว คุณจะต้องปล่อยให้เย็น นำน้ำส่วนเกินออกแล้วหั่นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ทั้งใบเหลืออยู่ ในทางกลับกัน คุณต้องตัดกานพลูกระเทียมเป็นชิ้นที่ละเอียดมาก

ในภาชนะที่คุณควรใส่ชาร์ด, กระเทียม, แป้ง, ไข่ขาว, นม, ชีส, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและผสมองค์ประกอบทั้งหมดให้เข้ากันจนได้แป้ง ในจานอบที่โรยด้วยสเปรย์ผัก คุณควรเตรียมอาหารในรูปแบบของแซนวิชและปรุงอาหารในเตาอบปานกลางประมาณ 5 ถึง 10 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง