แคลอรี่สำหรับแต่ละอาหาร: ผลไม้

วันนี้ผมขอนำเสนอบทความที่แตกต่างออกไป ซึ่งจะใช้เป็นข้อมูลเมื่อติดตามการควบคุมอาหาร ในโพสต์นี้ คุณจะเห็นจำนวนแคลอรีที่คุณกินในแต่ละวัน

ในโอกาสนี้ เราจะวิเคราะห์ผลไม้ต่างๆ โดยรู้ว่าแต่ละ 100 กรัมมีแคลอรีกี่แคลอรี และสิ่งที่มองเห็นได้จริงตอบสนองต่ออาหารแต่ละชนิด 100 กรัม:

ฟรุทัส
อาหาร, แคลอรี่ต่อ 100g, จำนวน,
สับปะรด 51 ชิ้น 1 ชิ้น
กล้วย 101 1 ยูนิตเล็ก
เชอรี่ 71 ถ้วยชา 1 ถ้วย
พลัม 54 1 ยูนิต
สีแดงเข้ม 53 1 ยูนิต
พีช 50 ตัว 1 ตัว
ราสเบอร์รี่ 52 ชา 1 ถ้วย
สตอเบอรี่ 39 ชา 1 ถ้วย
ไอซิ่ง 35 ชา 1 ถ้วย
มะเดื่อ 63, 1 หน่วย
กีวี 48 ตัว 1 ตัว
มะนาว 35 1 ยูนิต
แมนดาริน 50 ตัว ตัวเล็ก 1 ตัว
ที่จับ 70, 1 ชิ้น
แอ๊ปเปิ้ล 59 ตัวเล็ก 1 ตัว
แตง 29, 1 ชิ้นหรือ 2 นิ้วกว้าง
ส้ม 47 ตัวเล็ก 1 ตัว
ไม่มีผม 71 สาว 1 ยูนิต
แพร์ 62 ตัวเล็ก 1 ตัว
ส้มโอ 41 ตัว 1 ตัว
del Bosque (บลูเบอร์รี่ gros และ blackberry), 50, ชา 1 ถ้วย
แตงโม 31 ชิ้น 1 ชิ้นหรือ 2 นิ้วกว้าง
องุ่น 75 ชา 1 ถ้วย
ผลไม้แห้ง, ,
อัลมอนด์ 572 1 ช้อนโต๊ะ หรือ 10 หน่วย
เฮเซลนัท 605 1 ช้อนโต๊ะ หรือ 10 หน่วย
เกาลัดคาจู 558 1 ช้อนโต๊ะ หรือ 12 ยูนิต
ถั่วลิสง 598 1 ช้อนโต๊ะ หรือ 15 หน่วย
วอลนัท 663 1 ช้อนโต๊ะหรือ 5 ผีเสื้อ
พิสตาชิโอ 573 1 ช้อนโต๊ะ หรือ 15 หน่วย
ไพน์นัท 673 1 ช้อนโต๊ะ หรือ 60 ยูนิต
ถั่วลิสงเค็ม (โซเดียมเท่านั้น),,
ผลไม้แห้ง,,
พลัม 283 แอปริคอตแห้ง 1 อัน
สีแดงเข้ม 290 1 ยูนิต
ลูกพีช 292 แอปริคอตแห้ง 1 อัน
มะเดื่อ 281 แอปริคอตแห้ง 1 อัน
แอปเปิ้ล 296 แอปริคอตแห้ง 1 ลูก
ลูกเกด 313 1 ช้อนโต๊ะ หรือ 20 หน่วย
ผลไม้ ENV LIGHT,,
สัปปะรดสไลซ์ 37 ชิ้น 1 ตัว
แอปริคอตในน้ำเชื่อมอ่อน 12, 1 ครึ่ง
ลูกพีชในน้ำเชื่อมอ่อน 24, 1 ครึ่ง
ลูกแพร์ในน้ำเชื่อมอ่อน 24, 1 ครึ่ง
ค็อกเทลเบาๆ วัย 26 ปี คอมโพเตราสาว 1 คน
สลัดผลไม้ไม่หวาน 31 คอมโพเตราเล็ก 1 ลูก
ผลไม้ ENV สามัญ,,
สัปปะรด 79 1 ตัว
ลูกแพร์ 77 1 ครึ่ง
ลูกพีช 75 1 ลูกครึ่ง