ฟักทองเบา แครอท และพุดดิ้งข้าวโพด

นี่เป็นสูตรสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น ด้วยส่วนผสมที่มีแคลอรีต่ำเป็นพิเศษ จะทำให้คุณได้ลิ้มลองอาหารที่หลากหลาย แตกต่าง และเบา

พุดดิ้งนี้ทำมาจากแครอท ฟักทอง และข้าวโพด ซึ่งเป็นผักที่ใช้ในอาหารทุกประเภทที่มีไว้สำหรับคนลดน้ำหนัก แน่นอน ขอแนะนำว่าอย่ากินเกินปริมาณพุดดิ้งที่กิน เพราะจะทำให้เสียความพยายามและน้ำหนักจะขึ้น

Iส่วนผสม (5 เสิร์ฟ):

»แครอท 1 ½ กิโลกรัม

»ฟักทอง 1 ½ กก.

»ข้าวโพด 1 กิโล.

"ไข่ขาว 3 ฟอง

»ชีสขาวพร่องมันเนย 6 ช้อนโต๊ะ

»สเปรย์ผัก.

" เกลือ

" พริกไทย.

"ปาปริก้าหวาน.

เตรียม:

ก่อนอื่นคุณต้องต้มแครอท ฟักทอง และข้าวโพดแยกกัน เมื่อสุกแล้ว คุณควรบดฟักทองและแครอทจนได้น้ำซุปข้นที่ไม่มีก้อนและปอกเปลือกข้าวโพดโดยไม่ทำให้ฟันแตก และปล่อยให้องค์ประกอบทั้งหมดเย็นลงตามธรรมชาติ

ในภาชนะ คุณจะต้องใส่ฟักทอง แครอท และเมล็ดข้าวโพด และผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่ไข่ขาว 3 ฟอง ชีส และเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรสและผสมอีกครั้ง สุดท้ายคุณจะต้องวางส่วนผสมในกระทะที่โรยหน้าด้วยสเปรย์ผักก่อนหน้านี้และปรุงอาหารในเตาอบด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 30 นาที