เซลลูไลท์คือการสะสมของน้ำ ไขมัน และสารพิษที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัจจัยทางพันธุกรรม การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต หรือการขาดการออกกำลังกาย

เพื่อจบมัน เราต้องกระตุ้นร่างกาย เปลี่ยนเมตาบอลิซึมของเราให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นจึงลดลง เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้เราบอกคุณ สี่แบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยม fantastic เพื่อขจัดเซลลูไลท์

 ก้น

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่เราต้องนอนหงายกับพื้น งอขาเข้าหากัน แล้วนอนราบกับพื้น ควรผ่อนคลายแขนและหน้าท้องด้วย เรายกสะโพกขึ้นอย่างระมัดระวัง เราทำซ้ำ 20 ครั้งสำหรับสามชุด.

ต้นขา

วางมือและเข่าบนพื้นให้สี่จุดนี้กึ่งงอ ยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นถึงระดับสะโพกขณะที่อีกข้างรองรับ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้กับขาแต่ละข้าง ทำสามชุด 20 ครั้ง

Quadriceps

ยืนด้วยขาข้างหนึ่งข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง งอเข่าทั้งสองข้าง 90 องศาแล้วให้หลังตรง คุณจะ ขาสลับ ในขณะที่ทำ 20 reps สำหรับสามชุด

squats

หลักการออกกำลังกายเพื่อทำให้เซลลูไลท์หายไป ยืนแยกขาออกจากกันโดยให้เท้าหันออกด้านนอก งอเข่าทำมุม 90 องศา ทำการเคลื่อนไหวนี้ราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ให้ถือการเคลื่อนไหวนี้ สองนาที.

 การออกกำลังกายอื่น ๆ กับเซลลูไลท์

หากคุณเป็นคนของ ออกกำลังกายในบริษัท นอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้ว คุณยังสามารถทำกิจกรรมทางกายภาพเหล่านี้ซึ่งจะทำให้คุณได้รับเรื่องอื้อฉาว:

• การว่ายน้ำ
• เล่นเทนนิส
• เดินครึ่งชั่วโมงต่อวัน
• เล่นสกี
• ขึ้นลงบันได
• ปั่นจักรยาน

ไม่เพียงแต่การกำจัดไขมันสะสมออกจากร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น การออกกำลังกายควรอยู่ในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณเสมอ ไม่เพียงแต่จะสูญเสียเซลลูไลท์ที่สะสม แต่ยังต้อง คนที่มีสุขภาพดีและแข็งแรง. รวมกับอาหารที่ดีที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำและเกลือต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลว