เดินคลายเครียด ยกระดับจิตวิญญาณ และช่วยให้ร่างกายวิ่งต่อไป รวมทั้งเผาผลาญแคลอรี ประโยชน์ทั้งหมดนี้สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งหนึ่งที่เราไม่สามารถหยุดทำในแต่ละวันได้.
แต่จะมีช่วงเวลาไหนของวันที่ดีกว่าวันอื่นๆ ให้ไปเดินเล่นหรือช่วงเวลาไหนดี? เห็นได้ชัดว่าออกกำลังกายดีกว่าไม่ออกกำลังกาย แต่งานวิจัยเผย การจัดตารางการเดินก่อนหรือหลังรับประทานอาหารเป็นกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดหากคุณต้องการลดน้ำหนัก.
นอกจากจะช่วยย่อยอาหารแล้ว การเดินหลังรับประทานอาหารยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย. นั่นเป็นเพราะว่าการนั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น จะช่วยลดเอนไซม์ในร่างกายที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันได้มากถึง 90 เปอร์เซ็นต์
การเดินทำให้การเผาผลาญของคุณเต็มที่,ปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการกำจัดไขมัน. และเมื่อเราสนใจฟังก์ชันนี้มากที่สุด การทำงานจะราบรื่นคือเมื่อเรากินอาหาร
ด้วยวิธีนี้ แนะนำให้ลุกจากโต๊ะและเหยียดขาเล็กน้อยโดยเฉพาะทั้งหลังรับประทานอาหารและก่อนอาหาร เนื่องจากการเผาผลาญอาหารยังคงเร่งขึ้นในระหว่างการย่อยอาหารในทั้งสองกรณี ดังนั้น หากคุณมีโอกาสจัดตารางการเดินทุกวันในช่วงกลางวัน เงาของคุณจะมีประโยชน์มากกว่าช่วงเวลาอื่นของวัน.
หากคุณต้องการ ปั่นจักรยานหรือวิ่งแทนการเดิน, ข้อดีเหมือนกันทุกประการ มันเกี่ยวกับการทำคาร์ดิโอเล็กน้อย ซึ่งเราจำได้ว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาระบบเผาผลาญและป้องกันไม่ให้สิ่งที่เรากินถูกเก็บไว้ในที่ไม่ควร