ง่วงแล้วกินอะไรดี

ในปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์จากความวิตกกังวล แม้ว่าจะไม่ใช่โรคก็ตาม แต่ก็สามารถสร้างความผิดปกติบางอย่างในการนอนหลับ สุขภาพ การรับประทานอาหาร หรือการทำงานประจำวันของคุณ การศึกษาจำนวนมากระบุว่าคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคแทรกซ้อนนี้ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่ในด้านอาหาร

เป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานที่คุณพยายามรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนในสุขภาพหรือน้ำหนักเกิน หากคุณรู้สึกหิวนอกเวลารับประทานอาหารที่ตกลงกันไว้ แนะนำให้ดื่มน้ำหรือเติมสารให้ความหวานหรือรับประทานอาหารเบาๆ

นี่คืออาหารบางอย่างที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความวิตกกังวล:

»โยเกิร์ตไขมันต่ำพร้อมผลไม้หรือซีเรียล หากคุณกินเข้าไป คุณจะได้รับสารอาหารจำนวนมากโดยที่น้ำหนักไม่ขึ้น คุณสามารถหามาได้โดยง่าย

»ผักดอง หากคุณเป็นแฟนของอาหารรสเค็ม มันเหมาะสำหรับคุณ พวกเขาจะเติมแคลอรีให้คุณแทบไม่มี

»น้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้เบาๆ คุณสามารถหาซื้อได้ง่ายซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มท้องด้วยการผสมผสานเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วย

»ธัญพืชแท่ง. ถ้าคุณกินมัน คุณจะรวมแคลอรี่ขั้นต่ำเข้าไป คุณจะพบมันในตู้หรือร้านค้าใดๆ

»น้ำซุปไฟอ่อน. พวกมันเป็นตัวเลือกที่ดีในการทำให้อิ่มท้อง หากคุณกินเข้าไป คุณจะให้แคลอรีขั้นต่ำ

»ของหวานเบา ๆ (เยลลี่ แฟลน ไอศกรีม) พวกมันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบทานของหวาน เนื่องจากเป็นส่วนเล็ก ๆ คุณจะได้รับแคลอรีเพียงเล็กน้อย

»ยาเม็ดเบา คุณสามารถกินได้วันละนิด ๆ หน่อย ๆ มันจะช่วยหลอกท้องของคุณด้วยการกินอะไรหวาน ๆ