นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ตัวเลือกผักที่ดีที่สุด

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผลไม้ตากแห้งที่เราพูดถึงในวันนี้ อุดมไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาสามารถเรียกได้ว่าเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์และมีรสอ่อน พวกเขาเติบโตในเขตร้อนและกึ่งเขตร้อน

พวกเขามีน้ำน้อยและหากบริโภคมากเกินไปเช่นถั่วส่วนใหญ่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เราต้องแนะนำพวกมันในอาหารของเรา เพราะมันให้แร่ธาตุและวิตามินมากมาย เช่น A, E และ C และกลุ่ม Bยกเว้น B2 นอกจากนี้ สังกะสี เหล็ก แมกนีเซียม และเหล็ก อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัมให้เกือบ ไฟเบอร์ 5 กรัม 

องค์ประกอบส่วนใหญ่เป็นไขมัน แต่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาไม่มีคอเลสเตอรอลและเป็นแหล่งที่ดีของ โอเมก้า 3. 

นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์

อย่างที่ทราบกันดีว่ามีความหลากหลายมากของ นมผักในบรรดาที่รู้จักกันดี ได้แก่ อัลมอนด์ เฮเซลนัท ข้าวหรือนมถั่วเหลือง และในจำนวนนี้ หลายแห่งมีต้นกำเนิดทางนิเวศวิทยา ในโอกาสนี้เราแนะนำให้ลองทำน้ำมะม่วงหิมพานต์ที่บ้านเพราะรสชาติอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก

ส่วนผสม:

• 750 มิลลิลิตรของน้ำ
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบและไม่ใส่เกลือ 140 กรัม

Preparación

ก่อนเริ่มแนะนำให้ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ใน แช่น้ำ. ในแก้วที่เหมาะสมสำหรับเครื่องปั่นหรือในภาชนะเติมน้ำแล้วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ตีจนเก่ง บด. เมื่อพ่ายแพ้ด้วยความช่วยเหลือของ help เครื่องกรองน้ำ ชาวจีนกรองผลลงในเหยือกแก้ว กับ mortero กดลงบนเนื้อเพื่อสกัดน้ำนมให้ได้มากที่สุด

เมื่อสกัดน้ำผลไม้ทั้งหมดแล้ว ให้เก็บไว้ในตู้เย็นและจำไว้ว่ามี หมดอายุสามวัน