วิธีเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นด้วยคาร์ดิโอ

เรียน วิธีเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นด้วยคาร์ดิโอ มันจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้นและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ทำให้เสื้อผ้าของคุณรู้สึกดีอย่างที่คุณต้องการเร็วขึ้น

โอนการฝึกอบรมของคุณไปสู่สิ่งแรกในวันนั้น. เรารู้ว่ามันอาจจะยากในตอนแรก แต่มันให้ผลตอบแทนในรูปของการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ตอนนี้ด้วยสภาพอากาศที่ดีคุณยังรู้สึกเหมือนอยู่ การวิจัยพบว่าการทำคาร์ดิโอในตอนเช้าเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าในตอนบ่ายหรือตอนเย็น เนื่องจากเราตื่นตัวและกระฉับกระเฉงมากขึ้น เราจึงทำงานหนักขึ้นและใช้เวลานานขึ้น

การฝึกแบบช่วงเวลาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ อย่าก้าวให้สม่ำเสมอตลอดการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเดินป่า แทน, สลับการยืดตัวเร็วขึ้นด้วยการยืดตัว. ขยับแขนขณะวิ่งหรือเดินเพื่อเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นถึง 15 เปอร์เซ็นต์ แนะนำให้เว้นช่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง

หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นด้วยคาร์ดิโอ คุณไม่จำเป็นต้องทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว ผสมผสานกับการฝึกความแข็งแกร่งเนื่องจากเพื่อการสูญเสียแคลอรีโดยสิ้นเชิง คุณจึงต้องพัฒนามวลกล้ามเนื้อด้วย คุณสามารถยกน้ำหนักด้วยเครื่องออกกำลังกายทั่วไปและดัมเบลล์ หรือซิทอัพ วิดพื้น และสควอชวันละครั้งหรือวันเว้นวัน นอกจากนี้ เมื่อใดก็ตามที่มีโอกาสได้ออกกำลังกล้ามเนื้อ อย่าพลาด เขาถือถุงช้อปปิ้งแทนการผลักเกวียนและขึ้นบันไดแทนลิฟต์