มีแป้งมากมายที่มีสุขภาพดีกว่าแป้งสาลีมาก วันนี้เราจะมาวิเคราะห์ว่าแป้งข้าวกล้องมีประโยชน์อะไรมากมายที่เปี่ยมคุณค่าทางโภชนาการและยังเป็น ฉลาด สำหรับคนที่ไม่อดทนต่อ ตัง
แป้งนี้มีแหล่งที่มาที่ดีของ วิตามิน A และ B รวมทั้งกรดอะมิโนจำเป็น 12 ชนิดแร่ธาตุที่ทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง
ไม่ค่อยมีใครรู้จักหรือบริโภคน้อยกว่าแป้งสาลี แต่คุณต้องลองเพราะอาหารตลอดชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปและคุณจะให้รสชาติอื่นและร่างกายของคุณจะขอบคุณ มีอยู่ หลายเหตุผล ทำไมต้องบริโภคแป้งข้าวกล้อง ในนั้นเราพบ XNUMX ประโยชน์ที่จะทำให้คุณออกไปซื้อมันโดยไม่ลังเล
ประโยชน์ของแป้งข้าวกล้อง
- ทำให้เรามีพลังมากมาย lot: ต้องขอบคุณวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน มันจึงกลายเป็นพลังงานจากธรรมชาติ ช่วยให้นักกีฬาส่วนใหญ่มีสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจที่ดี
- ควบคุมการทำงานของลำไส้: มีไฟเบอร์สูงที่ช่วยเรื่องการย่อยอาหาร มันต่อสู้กับอาการท้องผูกและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารและป้องกันปัญหาทางเดินอาหารหลายอย่างเช่นก๊าซและการอักเสบในช่องท้อง
- ควบคุมคอเลสเตอรอล: น้ำมันธรรมชาติป้องกันและป้องกันคอเลสเตอรอลจากการเกาะติดกับผนังหลอดเลือด
- เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกายและเพิ่มความอิ่ม ต่างจากแป้งสาลี แต่มีแคลอรีน้อยกว่า
- ควบคุมระดับน้ำตาล: เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ: สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นตัวเดียวที่ป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยอันเนื่องมาจากอนุมูลอิสระ
- อาจป้องกันมะเร็งลำไส้: ไฟเบอร์ที่มีปริมาณมากนั้นเหมาะสำหรับการรักษาสุขภาพของลำไส้อยู่เสมอ โดยจะขจัดสารพิษส่วนเกินที่มีอยู่ในร่างกาย หากบริโภคเป็นประจำจะป้องกันมะเร็งลำไส้ได้เพราะจะป้องกันไม่ให้เซลล์ร้ายเกาะติดกับผนัง
วิธีบริโภค
หากคุณไม่รู้ว่าจะแนะนำแป้งข้าวกล้องอย่างไรหรือที่ไหน เราขอเสนอให้คุณบ้าง ความคิดที่ง่ายมาก เพื่อเริ่มเพลิดเพลินและรับประโยชน์จากคุณสมบัติทั้งหมดของมัน แป้งนี้อร่อยและเติมได้กับทุกไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเป็นคนที่กินทุกอย่าง มังสวิรัติ วีแกน หรือคนเซลิแอค
- บิสกิตและบิสกิต
- croquettes
- เครป
- กะทะ
- พิซซ่า
- แพนเค้ก
Ya ไม่มีข้อแก้ตัว ไม่รวมแป้งข้าวกล้องและเริ่มเพลิดเพลินกับประโยชน์ของมัน