ช่วยย่อยอาหาร มันอาจจะซับซ้อนขึ้นได้หากเราไม่บริโภคผลิตภัณฑ์ที่ดี ปริมาณที่เหมาะสม และตรงเวลา เป็นกระบวนการที่สำคัญสำหรับชีวิตของเรา และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ตามส่งผลกระทบโดยตรงต่อเรา
อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หาก การย่อยอาหารหนัก, อิจฉาริษยา, คลื่นไส้บ่อยสำหรับมัน สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะมีระบบย่อยอาหารที่ดีทุกวัน
การกินเราต้องใช้เวลา อย่าฟุ้งซ่าน กับกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูโทรทัศน์ ก็ต้อง ให้ความสนใจ กับสิ่งที่เรากินเข้าไปเพื่ออรรถรสของอาหารได้เป็นอย่างดี
ทุกวันนี้ หลายคนประสบปัญหาการย่อยอาหาร และเราทราบดีว่าการย่อยอาหารหนัก
สาเหตุเหล่านี้ พิษ ทั่วร่างกาย, ไขมันและกรดที่เน่าเสีย พวกเขาไปที่ระบบหลักของร่างกายของเราและสร้างการเปลี่ยนแปลงในการทำงานที่เหมาะสมที่สุด
เคล็ดลับการย่อยอาหารที่ดี
- กินในที่เงียบๆ. ความเครียดสามารถแพร่ระบาดได้และการรบกวนสมาธิส่งผลโดยตรงต่อกระเพาะอาหาร หาสถานที่เงียบสงบและผ่อนคลายที่คุณสามารถใช้เวลาได้
- อาหารที่สมดุล. หากเราต้องทนทุกข์ทรมานจากการย่อยอาหารอย่างหนักเป็นนิสัย เราต้องเปลี่ยนแปลงอาหารของเรา อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมันอิ่มตัว น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ฯลฯ อาจทำให้เรารู้สึกแย่ได้หากเราบริโภคในทางที่ผิด
- เคี้ยวอาหารให้ดี. การกลืนอาหารโดยไม่ต้องเคี้ยวอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี เราจึงเน้นเวลาการกินและมื้ออาหาร
- ดื่มน้ำ. คุณไม่จำเป็นต้องขาดน้ำในกระบวนการรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำหรือของเหลวในปริมาณที่กำหนดเพื่อให้เป็นส่วนผสมของอาหารในกระเพาะที่ถูกต้อง
- ชั่วโมงอาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารวันละ 5 ครั้ง โดยแบ่งเป็นช่วงเวลาที่กำหนด อย่างไรก็ตาม หากเราควบคุมไม่ได้และอดอาหารหลายชั่วโมงแล้วกินอาหารปริมาณมาก ก็อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและการย่อยอาหารได้
- กินไฟเบอร์มากขึ้น ไฟเบอร์มีความสำคัญมากในอาหารของเรา อุดมคติคือการบริโภคมันทุกวันเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้น แนะนำอาหารต่อไปนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ: ชาร์ท แครอทดิบ ผักโขม ผักกาดหอม หัวบีท บร็อคโคลี่ ฟักทอง แอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต ลูกพลัม มะละกอ กล้วย ส้มเขียวหวาน ลูกพีช และธัญพืชไม่ขัดสี