ถึงแม้ว่า อาหารมังสวิรัติ ไม่รับประกันการผลิต ลดน้ำหนัก, อาหารบางชนิดที่มีอยู่ในอาหารสามารถช่วย can การลดน้ำหนักตามธรรมชาติ, ตัวอย่างที่ดีมากคือ เต้าหู้หรือเต้าหู้, บริโภคแทนเนื้อสัตว์
เต้าหู้เป็นค่อนข้าง แคลอรี่ต่ำเนื่องจากเต้าหู้แต่ละ ½ ถ้วยหรือหนึ่งหน่วยบริโภคให้พลังงานเพียง 88 แคลอรีหรือน้อยกว่าร้อยละ 5 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันเมื่อถึงปี 2000 จึงสามารถ เผาผลาญแคลอรี เสิร์ฟเต้าหู้คนเดียวกับการวิ่งจ๊อกกิ้งเก้านาทีเพื่อการเปรียบเทียบง่ายๆ
El เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยเต้าหู้แต่ละเสิร์ฟ (1/2 ถ้วย) ให้ . 10 กรัม โปรตีนซึ่งเป็นสองเท่าของปริมาณที่มีอยู่ เช่น ในการเสิร์ฟของ .ขนาด 6 ออนซ์ โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับ "อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ", โปรตีนเป็นสารอาหารที่น่าพึงพอใจที่สุด ของกลุ่มสารอาหาร (คาร์โบไฮเดรตและไขมัน) เช่น ร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเพื่อย่อยโปรตีนมากกว่าอาหารอื่นๆ ดังนั้นจึงขอแนะนำสำหรับ ควบคุมและลดน้ำหนักตัว.
El เต้าหู้เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเนื่องจากการเสิร์ฟเต้าหู้มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 2 กรัม ซึ่งหมายความว่าอาหารนี้ได้รับการระบุไว้อย่างมากใน อาหารที่แสวงหาการลดคาร์โบไฮเดรต, โดยเฉพาะช่วยลดไขมันหน้าท้องตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมีนาคม 2011 "โภชนาการและการเผาผลาญ" ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการลดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณสามารถ ลดการสะสมไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
เต้าหู้มีน้อย ใยอาหารเนื่องจากมีปริมาณเพียง 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค จึงแนะนำให้ทานร่วมกับอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก เพื่อเป็นที่โปรดปรานของอาหาร เพราะ ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่ส่งเสริมความอิ่ม กล่าวคือ ขจัดความรู้สึกหิว
ภาพ: MF
ผลงานยอดเยี่ยม !!! ฉันขจัดข้อสงสัยเกี่ยวกับการบริโภคเต้าหู้ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยสิ้นเชิง ..