บางคนชอบไปยิมหรือเรียนออกกำลังกาย แอโรบิกแต่จริงๆแล้วการออกกำลังกายของ เดินตอนเช้า มีประโยชน์มากกว่าและทำให้ร่างกายสดชื่นตลอดวัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายตามธรรมชาติ สามารถทำได้โดยทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศหรืออายุ ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง
เนื่องจากอากาศและสิ่งแวดล้อมที่เกิดขึ้นในตอนเช้าส่งผลต่อร่างกายในทางบวก กระตุ้นการทำงานทั้งหมดในระดับที่มากขึ้นและเตรียมให้ทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันด้วย จูงใจอารมณ์ดีขึ้น.
ดังนั้น โดยการได้รับสภาพจิตใจที่ดีขึ้น ทั้งหมด ฟังก์ชั่นอินทรีย์นอกเหนือไปจากประโยชน์ทางกายภาพ เช่น ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่มากขึ้น การลดความตึงเครียด (ความตึงเครียด) เสริมสร้างข้อต่อ เสริมสร้างหัวใจ และ การเผาผลาญไขมัน
ก่อนเดินในตอนเช้า มีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด เช่น
1. อย่ากินอาหารหนักๆ ก่อนเดินสักชั่วโมง เพราะ การย่อยอาหาร มันต้องการพลังงานจำนวนมากจากร่างกาย แสดงถึงการโอเวอร์โหลดพิเศษ
2.หลีกเลี่ยงถนนที่พลุกพล่าน มองหาเส้นทางที่มีภูมิทัศน์ธรรมชาติที่เสริมการออกกำลังกายให้มากขึ้น ผ่อนคลายจิตใจรวมไปถึงออกซิเจนที่มากขึ้น
4. เปลี่ยนเส้นทางเดินของคุณสัปดาห์ละครั้งเพื่อไม่ให้เบื่อกิจกรรมนี้จะกลายเป็นนิสัยที่ดีในชีวิต
5. ถ้าเป็นไปได้ พยายามเปลี่ยนความเร็วของคุณโดยการขยับอย่างรวดเร็วตามส่วนหรือตามเวลา ตัวอย่างเช่น เดินเร็ว 2 นาที และเดินปกติ 2 นาที ค้นหาจังหวะของคุณเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือ "ความสนุก".
รูปภาพ: Flickr