ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี โชคดีที่การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ในหลายกรณี การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งพวกเขาจะไม่ขาด อาหารลดความดันโลหิต วิธีธรรมชาติ.
บีทรูท: บีทรูทให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ ทำให้ความดันโลหิตของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงคงที่เป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังจากการกลืนกิน ความลับอาจอยู่ใน อุดมไปด้วยไนเตรตจากหัวบีทซึ่งจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ เมื่อพูดถึงการดื่ม เรามีทางเลือกมากมาย เราสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ ย่าง หรือเพิ่มลงในสลัดของเราได้
วอลนัท: และถ้าหัวบีททำงานในระยะสั้น วอลนัทก็ทำได้ตลอดหลายเดือน รวมการศึกษาหนึ่งรายการ วอลนัทครึ่งถ้วยในเมนูประจำวัน ของกลุ่มผู้ใหญ่ และหลังจากสี่เดือนทุกคนมีความดันโลหิตลดลง นอกเหนือไปจากการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและรอบเอวที่แคบลง อาวุธของคุณในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนคือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แมกนีเซียม และไฟเบอร์
กินมังสวิรัติ: คำแนะนำสุดท้ายนี้เราไม่ได้สงวนไว้สำหรับอาหาร แต่สำหรับนิสัยการกิน ... สำหรับปรัชญาบางอย่าง เรากำลังพูดถึงการกินเจ และเป็นความจริงที่ว่าคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์มีความดันโลหิตต่ำกว่าสัตว์กินพืชทุกชนิด นี่คือผลการศึกษาจำนวนมากที่สะท้อนให้เห็น