เคล็ดลับปรับตัวให้เข้ากับเวลาได้ดีขึ้น

อาทิตย์หน้า 30 ต.ค. จะมีการเปลี่ยนแปลงเวลาใหม่. เวลาตี 3 จะเป็น 2 โมงเช้า ข้อเท็จจริงนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติในเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีภาวะภูมิไวเกินและปัญหาทางระบบประสาท

การนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้ความสับสนและการขาดสมาธิที่เกี่ยวข้องกับกลยุทธ์นี้ซึ่งดำเนินการปีละสองครั้งเพื่อให้ใช้แสงธรรมชาติได้ดีขึ้นและลดการใช้พลังงาน

เริ่มปรับเปลี่ยนเวลาของอาหารและเวลานอนสองสามวันก่อนเวลาเปลี่ยน. ทำไปเรื่อยๆ. ความคิดที่ดีคือการชะลอนิสัยของคุณเป็นเวลา 15 นาทีในแต่ละวันในช่วงสี่วันที่ผ่านมา วิธีนี้จะทำให้คุณเคยชินกับสภาพเดิมเมื่อถึงวันนั้น

ใช้งานอยู่ให้ความชุ่มชื้นและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ทำทุกอย่างในอำนาจของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณพัฒนาความแข็งแกร่งที่จำเป็นเพื่อชดเชยผลกระทบที่เป็นอันตรายที่การเปลี่ยนแปลงของเวลาอาจมีต่อนาฬิกาชีวภาพของผู้คน

นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เนื่องจากจะทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของเวลาแย่ลง การจำกัดตัวเองให้อยู่ในน้ำจะทำให้ระดับพลังงานของคุณคงที่

แสงมีบทบาทพื้นฐานเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพ อย่าลังเลที่จะลองใช้การบำบัดด้วยแสงเพื่อลดอาการกะเวลา ซึ่งคล้ายกับอาการเจ็ทแล็ก ลุกขึ้นหนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มกำหนดการใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับแสงแดดนานขึ้น ลดความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า