มีคนกลุ่มเล็กๆ ที่ต้องควบคุมอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้ว การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย ยากกว่าการลดน้ำหนัก ถ้าหากว่านอกจากการเพิ่มน้ำหนักแล้ว คุณก็ควรดูแลสุขภาพให้ดี เพราะถ้าคุณไม่กินอย่างถูกวิธี อาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงได้
ต่อไปเราจะมีเคล็ดลับเพื่อให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้โดยไม่สูญเสียสุขภาพ แนะนำให้ออกกำลังกาย ก่อนนำอาหารไปสู่การปฏิบัติ ขอแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์เพื่อให้ทราบว่าคุณมีสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับในการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่สูญเสียสุขภาพ:
»คุณจะต้องรวมอาหารอย่างน้อยหนึ่งชนิดในแต่ละวัน เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการพื้นฐานของร่างกายของคุณ
»คุณจะต้องกินอาหารที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูงเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
»คุณจะต้องควบคุมปริมาณและคุณภาพของไขมันที่คุณรวมเป็นหลักเพื่อให้คอเลสเตอรอลไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือทำให้เกิดโรค
»คุณควรให้ความสนใจกับเทอร์โมเจเนซิสของอาหาร เพราะเป็นค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อย่อยสิ่งที่บริโภคเข้าไป ขอแนะนำว่าอาหารที่คุณกินไม่ได้ผ่านการแปรรูปอย่างสูง
»คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากที่สุดทุกวันเพื่อกำจัดสารพิษและปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหารของคุณ ขอแนะนำให้ใช้อย่างน้อย 2 ลิตร
»คุณควรเพิ่มปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดและการขาดน้ำตาลในเลือด
»โดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องใช้เกลือในการปรุงรสอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความดัน
»คุณควรกินอาหารทุกมื้อทุกวัน กินช้าๆ และเคี้ยวแต่ละคำให้ดีเพื่อให้ดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น
ก็บอกแล้วว่าบางที h