นี่คืออาหารที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักที่ทุกคนสามารถทำได้โดยไม่คำนึงถึงเพศหรืออายุ ถ้าทำได้ต้องมีความอุตสาหะสุดขีดในการควบคุมปริมาณแคลอรีที่กินเข้าไปเพราะไม่ควรเกิน 950 จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 2 กิโลใน 15 วันถ้าฝึกตามตัวอักษร
คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด ปรุงและปรุงรสอาหารด้วยเกลือ น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอกในปริมาณขั้นต่ำ และเติมความหวานด้วยสารให้ความหวาน คุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารบางประเภทที่มีรายละเอียดในเมนูได้ตราบเท่าที่อยู่ในเกณฑ์ที่กำหนด
เมนูประจำวัน
อาหารเช้า: เลือกแช่ 1 กระป๋องและขนมปังขาว 1 แผ่นทาแยม
มื้อเที่ยง: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 อัน
อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก 1 ถ้วย สลัดข้าวลึก 1 จาน ผักกาด มะเขือเทศ ถั่วและหัวหอม และแอปเปิ้ล 1 ลูก
บ่าย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 อัน
สแน็ค: เลือกแช่ 1 กระป๋องและแครกเกอร์ข้าว 3 ชิ้นทาด้วยชีสขาว
อาหารเย็น: น้ำซุปผัก 1 ถ้วย 150g. ไก่ เนื้อไม่ติดมัน หรือปลา สลัดผักสดที่คุณเลือกได้ 1 ที่ และลูกแพร์ 1 ลูก
สวัสดี ฉันต้องการความช่วยเหลือของคุณ น้ำหนัก 106 กิโลกรัม ฉันวัดได้ 1.46 ฉันต้องการความช่วยเหลือของคุณ