นี่เป็นอาหารที่ซับซ้อนสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสักสองสามกิโล ซึ่งสามารถทำได้โดยทุกคนที่มีภาวะสุขภาพที่เหมาะสม ถ้าทำต้องควบคุมแคลอรี่ที่กินเข้าไปเพราะต้องไม่เกิน 600 กิโล จะทำให้ลดได้ 3 กิโลใน 8 วัน ถ้าทำอย่างเคร่งครัด
คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากที่สุดทุกวัน ปรุงรสอาหารด้วยเกลือและน้ำมันดอกทานตะวันในปริมาณขั้นต่ำและเติมความหวานด้วยสารให้ความหวาน ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น
ตัวอย่างเมนูประจำวัน:
อาหารเช้า: 1 infusion ที่คุณเลือกได้ (ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่ปรุงแล้ว) และ 50g. ของชีสสำหรับทำความเคารพ
ช่วงเช้า: น้ำผลไม้รสเปรี้ยว 1 แก้ว
อาหารกลางวัน: ซุปผักโฮมเมด 1 จานลึกและสลัดผลไม้โฮมเมด 1 ถ้วย
บ่าย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 อัน
สแน็ค: 1 น้ำดื่มที่คุณเลือก (ชา, กาแฟหรือคู่ที่ปรุงแล้ว) และขนมปังปิ้ง 2 โต๊ะพร้อมแยมเบา ๆ
อาหารเย็น: น้ำซุป 1 ถ้วย 150g. ไก่ เนื้อสัตว์ หรือปลา สลัดผักสด 1 ที่ และผลไม้ตามชอบ 1 อย่าง
หลังอาหารเย็น: 1 แช่ที่คุณเลือก (ชา กาแฟ หรือคู่ที่ปรุงแล้ว)
วันนี้เป็นวันที่ 1 และฉันเริ่มต้นด้วยอาหาร 600 แคลอรี่ ฉันมีเวลาหนึ่งสัปดาห์ จนถึงวันศุกร์หน้า ฉันต้องการสูญเสียให้มากที่สุด นั่นคือเหตุผลที่ฉันต้องการหยุดกินธาตุเหล็กจะท้าทาย และทำทุกอย่างให้ถูกต้อง ออกจากคุกกี้และนมหนึ่งแก้วในตอนเช้าและออกจากแฟลนส์ก่อนตื่นนอนและออกจากช็อกโกแลตทั้งสอง ฉันจะได้รับรางวัลทุกสัปดาห์พร้อมกับคุกกี้ทั้งหมด แต่ฉันจะไม่หยุดออกกำลังกายและฉันจะควบคุมมันให้ถูกต้อง ฉันน้ำหนักตอนนี้ 89K และฉันต้องการลด 2 หรือ 3 กิโลกรัมจากวันนี้