นี่คืออาหารที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่คุณมีส่วนเกินและที่กวนใจคุณมาก เป็นแผนงานที่ยากที่จะดำเนินการเพราะคุณรวมอาหารจำนวนเล็กน้อย คุณต้องควบคุมแคลอรี่ที่คุณรวมไว้ เนื่องจากไม่ควรเกิน 350 ต่อวัน
หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้อย่างเคร่งครัด คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 3 ถึง 3 ½ กิโลกรัมใน 7 วัน ตอนนี้ ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทุกวัน เติมรสชาติด้วยสารให้ความหวานและปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือเพียงอย่างเดียวและน้ำมันมะกอกในปริมาณขั้นต่ำ
เมนูประจำวัน:
อาหารเช้า: 1 แช่ที่คุณเลือกตัดกับนมพร่องมันเนยและ 1 ส้มโอหรือส้ม
ช่วงเช้า: น้ำผลไม้ 1 แก้ว เลือกผลไม้ได้ 1 ผล
อาหารกลางวัน: ซุป 1 จาน ผักโฮมเมด 1 ชนิดที่คุณเลือก และแอปเปิ้ล 1 ลูกหรือลูกพลัม 1 ลูก
ช่วงบ่าย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ตัวพร้อมผลไม้หรือซีเรียล
สแน็ค: 1 แช่ที่คุณเลือกและขนมปังโฮลวีตหรือรำ 1 อันทากับชีสหรือแยมเบา ๆ
อาหารเย็น: น้ำซุป ligth ปลา 1 ที่ เนื้อสัตว์หรือไก่ 1 ของสลัดผักสีเขียวที่คุณเลือกและ 1 กีวีหรือ 1 กล้วยขนาดเล็ก
ก่อนนอน: เลือก 1 หยด หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยว 1 แก้วที่คุณเลือก
อาหารเหล่านี้มีทั้งหมดมากกว่า 350 กิโลแคลอรี ... แย่มาก
ด้วยอาหารเหล่านี้ คุณกินสองเท่าของ 350 แคลอรี
อาหารนี้ให้พลังงาน 692kcal ที่เข้มงวดมากและให้ขั้นต่ำต่อหนึ่งมื้อ
ตามที่ความเห็นข้างบนบอก อาหารนั้นให้พลังงานมากกว่า 350 แคลอรี่ คุณไม่มีความคิด แต่คุณเขียนในหน้าโภชนาการและอาหาร ... และคนที่รู้จักไม่มีโอกาส
อาหาร 350 แคลอรี่โปรดเร่งด่วน!