นี่คือระบบการควบคุมอาหารที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสักสองสามกิโลที่พวกเขามีอย่างช้าๆ เป็นอาหารที่ง่ายมากที่จะดำเนินการและคุณจะต้องรวมสูงสุด 2150 แคลอรี่ต่อวัน หากคุณทำอย่างเคร่งครัด คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 1 ½ ถึง 2 กิโลกรัมใน 30 วัน
หากคุณมุ่งมั่นที่จะนำอาหารนี้ไปปฏิบัติ คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน เติมความหวานด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือ สมุนไพร น้ำส้มสายชู และปริมาณขั้นต่ำ น้ำมันมะกอก.
ตัวอย่างเมนูประจำวัน:
อาหารเช้า: กาแฟ 1 ถ้วยพร้อมนมพร่องมันเนย ส้ม 1 อัน และขนมปังขาว 1 อัน ทาด้วยไวท์ชีส
ช่วงเช้า: แอปเปิ้ลเขียวหรือแดง 2 ผล
อาหารกลางวัน: ปลา 1 ที่ สลัดข้าวกล้อง 1 ที่ หัวบีทและไข่ขาว และชาเขียว 1 ถ้วย
ช่วงบ่าย: 2 ลูกแพร์หรือลูกพลัม
สแน็ค: ชาที่คุณเลือก 1 ถ้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ชิ้นพร้อมซีเรียลขนาดเล็กและคุกกี้ธัญพืชไม่ขัดสี 2 ชิ้น
อาหารเย็น: ทาร์ตผักโขม 1 ส่วน แฮม 1 ชิ้น ซุปฟักทอง 1 ถ้วย และชาแดงหรือชาขาว 1 ถ้วย
ก่อนนอน: กล้วยหอมลูกเล็ก 1 ลูก