อาหาร 1950 แคลอรี่

นี่คืออาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินแต่ไม่ต้องการทำอย่างรวดเร็ว หากคุณทำอย่างเคร่งครัด คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 2 ถึง 2 ½ กิโลกรัมใน 1 เดือน แน่นอน คุณจะต้องควบคุมปริมาณแคลอรีที่คุณรวมไว้เพราะต้องไม่เกิน 1950

หากคุณตั้งใจที่จะนำแผนอาหารนี้ไปปฏิบัติ คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี ทำกิจกรรมทางกาย ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน เติมรสชาติด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือและ ปริมาณน้ำมันมะกอกน้อยที่สุด

เมนูประจำวัน:

อาหารเช้า: 1 แคปซูลที่คุณเลือก โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 อัน และผลไม้ 1 อย่างที่คุณเลือก

เช้าตรู่: 1 แช่ที่คุณเลือกและขนมปังปิ้ง 2 โต๊ะทาด้วยชีสขาวเบา ๆ

อาหารกลางวัน: น้ำซุป 1 ถ้วย ผักต้มที่คุณเลือก และเจลาตินเบา 1 ส่วนกับผลไม้ที่คุณเลือก 1 ผลผสม คุณสามารถกินผักในปริมาณที่คุณต้องการ

ช่วงบ่าย: 1 แคปซูลที่คุณเลือกและซีเรียลไลท์ 1 แท่งหรือคุกกี้น้ำ 2 อัน

สแน็ค: 1 แช่ที่คุณเลือกตัดกับนมไขมันต่ำ 3 ขนมปังโฮลวีตขนาดเล็กทาแยมเบา ๆ และ 1 ผลไม้ที่คุณเลือก

อาหารเย็น: ซุปผักโฮมเมด 1 ถ้วย 150g. ไก่หรือปลา สลัดผักสด 1 ที่ที่คุณเลือก และเจลาตินเบา 1 ที่ กับผลไม้ที่คุณเลือก 1 อย่างผสมกัน

หลังอาหารเย็น: 1 แช่ที่คุณเลือก คุณสามารถตัดมันด้วยนมพร่องมันเนย