นี่คืออาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น คุณจะต้องทำอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและควบคุมแคลอรีที่คุณรวบรวมอย่างระมัดระวัง เนื่องจากไม่สามารถเกิน 1350 ได้ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลใน 10 วัน
หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะนำระบบการควบคุมอาหารนี้ไปปฏิบัติ คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ต่อวัน เติมรสชาติด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือ น้ำมะนาว และปริมาณขั้นต่ำ ของน้ำมันมะกอก
ตัวอย่างเมนูประจำวัน:
อาหารเช้า: เลือกแช่ 1 ขวด บิสกิตรำ 2 ชิ้นทาแยมเบา ๆ และแอปเปิ้ล 1 ผล
ช่วงเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 อันหรือน้ำเกรพฟรุต 1 แก้ว
อาหารกลางวัน: ซุปผัก 1 จานลึก หรือสลัดผักดิบ 1 จานตามชอบ และเจลาติน 1 จานหรือลูกแพร์ 1 ลูก
ช่วงบ่าย: น้ำส้ม 1 แก้วหรือนมพร่องมันเนย 1 แก้ว
สแน็ค: 1 แช่ที่คุณเลือกตัดกับนมพร่องมันเนยและขนมปังโฮลวีต 2 อันทาด้วยไวท์ชีส
อาหารเย็น: น้ำซุป 1 ถ้วย 100 กรัม เนื้ออบหรือย่าง ปลาหรือไก่ สลัดผักสด 1 ที่ และส้ม 1 ลูกหรือพลัม 2 ลูก
หลังอาหารเย็น: 1 หยดที่คุณเลือกหรือกล้วย 1 ลูก
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ให้มา ... ฉันสามารถเพิ่มการใช้ข้าวโอ๊ตเพราะฉันไม่ดื่มนมประเภทใด
ทำไมในไดเอทนี้ ต้องกินกล้วยตอนกลางคืน? ฉันต้องการให้คุณตอบฉันขอบคุณ