นี่คืออาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น คุณต้องรับประทานอาหารตามรายละเอียดด้านล่างอย่างเคร่งครัด พวกเขาต้องไม่เกิน 1050 แคลอรี่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องออกกำลังกายบางประเภท
หากคุณฝึกควบคุมอาหารนี้ คุณจะทำได้เพียง 7 วันเท่านั้น จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กิโล จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน เติมความหวานด้วยสารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือและน้ำมะนาว
เมนูประจำวัน:
อาหารเช้า: 1 ชาที่คุณเลือกตัดกับนมพร่องมันเนยและคุกกี้โฮลมีล 3 ชิ้นหรือ 1 ชาที่คุณเลือกตัดกับนมพร่องมันเนยและขนมปังรำ 1 ชิ้นทาด้วยชีสขาว หรือนมพร่องมันเนย 1 แก้ว และผลไม้ตามใจชอบ 1 ผล
ช่วงเช้า: น้ำผลไม้รสเปรี้ยวที่คุณเลือก 1 แก้ว หรือเครื่องดื่มแบบแช่ 1 แก้ว และข้าวเกรียบ 1 ชิ้น
ก่อนอาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก 1 ถ้วยตวง
อาหารกลางวัน: 150g. พาสต้าโฮลเกรนและผลไม้ที่คุณเลือก 1 ผล หรือเนื้อไม่ติดมันย่าง 100 กรัม พร้อมสลัดผักรวม 1 ส่วน และผลไม้ที่คุณเลือก 1 ผล
ช่วงบ่าย: น้ำผลไม้รสเปรี้ยวที่คุณเลือก 1 แก้ว หรือเครื่องดื่มแบบแช่ 1 แก้วและข้าวเกรียบ 1 อัน
สแน็ค: 1 แช่ที่คุณเลือกตัดกับนมพร่องมันเนยและ 2 บิสกิตทาแยมเบา ๆ นมพร่องมันเนย 1 แก้ว กับธัญพืชไม่ขัดสี 3 ช้อนโต๊ะ แช่น้ำ 1 1 แก้ว และโยเกิร์ตพร่องมันเนย 1 เม็ดพร้อมซีเรียล
ก่อนอาหารเย็น: น้ำซุปผัก 1 ถ้วย
อาหารเย็น: 150g. ไก่ย่างกับน้ำซุปข้นฟักทอง 1 ส่วนและเจลาตินเบา 1 ส่วน หรือ 100g. เนื้อปลาเฮกย่างกับผักต้ม 1 ส่วนและผลไม้ตามชอบ 1 ส่วน
หลังอาหารเย็น: 1 แช่ที่คุณเลือกและ / หรือ 1 ผลไม้ที่คุณเลือก