นี่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยหรือเพียงแค่ลดพุงและทำให้หน้าท้องแบนราบ มันง่ายมากที่จะนำไปปฏิบัติ ถ้าคุณทำอย่างเคร่งครัด คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 1 ถึง 2 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และลดพุงของคุณได้อย่างมาก
หากคุณตั้งใจที่จะนำอาหารนี้ไปปฏิบัติ คุณควรมีสุขภาพที่ดี ทำกิจกรรมทางกาย ดื่มน้ำให้มากที่สุด เติมสารให้ความหวาน ปรุงรสอาหารด้วยเกลือและน้ำมะนาวธรรมชาติ .
เมนูประจำวัน
การถือศีลอด: น้ำมะนาวธรรมชาติ 1 แก้วเจือจางด้วยน้ำ
อาหารเช้า: ชาที่คุณเลือก ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังรำ 1 แผ่นทาด้วยชีสหรือแยมเบา ๆ และน้ำผลไม้รสเปรี้ยว 1 แก้วที่คุณเลือก
ช่วงเช้า: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 มื้อพร้อมซีเรียลหรือผลไม้
อาหารกลางวัน: 100g. เนื้อไม่ติดมันย่าง ไก่หรือปลา ผักดิบที่คุณเลือก 1 ที่ และเจลาตินเบา 1 ที่
ช่วงบ่าย: สมูทตี้ผลไม้ที่คุณเลือก คุณจะต้องทำด้วยองค์ประกอบแสง
ของว่าง: แช่น้ำตามชอบ แครกเกอร์ข้าว 2 ชิ้นทาแยมหรือชีสเบา และแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ 1 ผล
อาหารเย็น: ผักตามชอบและสลัดผลไม้โฮมเมด 1 ที่ คุณสามารถกินผักดิบหรือปรุงสุก
ดูเหมือนว่าน่าสนใจสำหรับฉันเพราะฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามกิโลและมันยากสำหรับฉันที่จะอดอาหารฉันจะลอง