หากคุณอยู่ในโลกแห่งโภชนาการและการควบคุมอาหาร คุณคงทราบดีว่าอาหารเช้าเป็นการบริโภคที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นคุณต้องทำอย่างมีสติเพื่อที่วันของคุณจะเริ่มต้นขึ้นอย่างดีที่สุด
เวลาระหว่างอาหารเช้ากับของว่างมื้อแรกอาจยาวนาน ดังนั้นการรับประทานอาหารเช้าอย่างถูกต้องและดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เราจะมานำเสนอ 200 ทางเลือกในการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและกินให้น้อยกว่า XNUMX แคลอรีในแต่ละตัวเลือก
ตัวเลือกที่ 1 อาหารเช้า 180 แคลอรี่
ยาชง ชา กาแฟ เพื่อน ชาสมุนไพร ฯลฯ ให้ความหวานด้วยสารให้ความหวาน ขนมปังปิ้ง (ไม่เกิน 4) กับริคอตต้าสกิม กีวีน้ำซุปข้น.
ตัวเลือกที่ 2 อาหารเช้า 180 แคลอรี่
นมพร่องมันเนย 1 แก้วพร้อมสารให้ความหวานและกลิ่นวานิลลาหยด พร้อมด้วยเค้กหวานแห้ง 4 ชิ้น
ตัวเลือกที่ 3 อาหารเช้า 200 แคลอรี่
1 โยเกิร์ตไขมันต่ำ เสิร์ฟคู่กับผลไม้แช่อิ่มตามฤดูกาล