อาหารหลากหลาย: ไก่ เนื้อ ปลา และผัก

ฉันขอนำเสนออาหารที่หลากหลายซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องอดอาหาร และดำเนินการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพตามความต้องการที่แต่ละคนมีในแต่ละวัน

เมื่อพูดถึงการอดอาหาร เราต้องคำนึงถึงกิจกรรมประจำวันของแต่ละคนด้วย เพราะที่นั่นเราจะมีแนวคิดเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่แต่ละคนใช้ไปในแต่ละวัน

เป็นอาหารเช้าและของว่าง กาแฟหรือเครื่องดื่มและผลไม้สดตามฤดูกาล ช่วงเช้าและบ่าย น้ำส้มคั้นจากธรรมชาติ

สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น คุณสามารถเลือกระหว่างอาหารจานอร่อยเหล่านี้: ไก่ย่างไร้หนังกับสลัดผักกาดและมะเขือเทศ ผักต้มและปรุงรสด้วยน้ำมันเล็กน้อย เกลือและเครื่องเทศ พาสต้าที่คุณเลือกพร้อมผักย่าง

เนื้อปลาเฮกอบและผักนึ่ง พาสต้าโฮลเกรนกับบวบและผักต้ม ผักนึ่ง อกไก่ไร้หนังกับซอสมะเขือเทศและผัก เนื้อย่างกับผักต้ม ปลาย่างหรือย่าง ผักนึ่ง กระต่ายย่างหรือไก่กับสลัดสามสีและพิซซ่าพร้อมผักและชีสย่างและผัก

สำหรับของหวาน ให้เลือกผลไม้ตามชอบหรือน้ำส้มคั้น การควบคุมอาหารจะดำเนินการตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันเสาร์ ในวันอาทิตย์ คุณจะกินได้ฟรี แต่ระวังสิ่งที่คุณกิน