หลายคนลดน้ำหนักทั้งหมดของความชุ่มชื้นให้เป็นน้ำ. อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำให้เพียงพอมักจะไม่เพียงพอ แต่คุณต้องกินอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นด้วย
ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนบ่อยๆ หมายความว่าร่างกายได้รับของเหลวเพียงพอ ถ้าไม่อย่างนั้นก็หมายความว่าคุณสามารถรักษาความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น ลองเพิ่มปริมาณอาหารเหล่านี้ตามปกติของคุณให้อยู่ระหว่างสองถึงสามลิตรของ H2O ต่อวัน.
ผักกาดหอม: ภูเขาน้ำแข็งหรือโรมัน ผักใบเขียวนี้มีปริมาณน้ำสูงที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำ ดังนั้นภาพเงาของคุณจะขอบคุณสำหรับการควบคุมอาหารของคุณ
แตงโม: ฤดูร้อนเป็นเวลาของแตงโม อย่าปล่อยให้เดือนเหล่านี้ผ่านไปโดยไม่ได้เพลิดเพลินกับรสหวานและเหนือสิ่งอื่นใดคือพลังความชุ่มชื้นสูง เราไม่สามารถมองข้ามความสมบูรณ์ของสารต้านอนุมูลอิสระได้ ในระยะสั้นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่เป็นของหวานหรือของว่าง
กะหล่ำ: หลายคนไม่รู้ แต่การกินผักตระกูลกะหล่ำนี้จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่ดี คุณสมบัติของมันยังรวมถึงการป้องกันมะเร็งด้วย กะหล่ำดอกเล็กน้อยกับอาหารเย็นจะช่วยคุณได้มากเมื่อคุณสูญเสียของเหลวไปมากจากความร้อนหรือการออกกำลังกาย
แตงกวา: หากคุณโชคดีที่ไม่ซ้ำมากเกินไป อย่าลังเลที่จะกินแตงกวาเป็นประจำในฤดูร้อนนี้ มันให้ความสดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก แม้ว่าอย่าลืมทิ้งไว้บนผิวเพื่อให้ได้รสชาติและสรรพคุณสูงสุด