อาหารสำหรับคนไม่ว่าง

นี่เป็นอาหารในอุดมคติสำหรับผู้ที่มีงานยุ่งมาก อาหารที่ประกอบด้วยการจัดเตรียมและเคลื่อนย้ายได้ง่าย หากคุณทำอย่างเคร่งครัดและออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

หากคุณวางแผนที่จะนำไปปฏิบัติ คุณควรมีสุขภาพที่ดี ถ้าคุณทำมันนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ห้ามมิให้คุณข้ามมื้ออาหารที่มีรายละเอียดอยู่ในเมนู ในกรณีที่คุณรู้สึกหิว คุณควรตอบสนองด้วยการดื่มน้ำหวาน น้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้เบา ๆ

วันแรก
อาหารเช้า: แช่น้ำนม 1 ชิ้น บิสกิตน้ำ 3 ชิ้น ผลไม้ 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: ไก่ ข้าว แครอท หัวหอม และสลัดมะเขือเทศ
สแน็ค: 1 โยเกิร์ตพร้อมผลไม้ไขมันต่ำและ 1 แช่
อาหารเย็น: ซุปผัก แฮม 100 และชีสไขมันต่ำ 100 กรัม

วันที่สอง
อาหารเช้า: แช่น้ำนม 1 ชิ้น บิสกิตรำ 3 ชิ้น ผลไม้ 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: 150g. ทูน่าธรรมชาติและสลัดรวม
สแน็ค: น้ำผลไม้ที่คุณเลือกและ 1 แช่
อาหารเย็น: 150g. เนื้อไม่ติดมันกับแครอท มะเขือเทศ และสลัดข้าวโพด

วันที่สาม
อาหารเช้า: แช่น้ำนม 1 ชิ้น คุกกี้โฮลมีล 3 ชิ้น ผลไม้ 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: ¼ ไก่กับมะเขือเทศและสลัดถั่วเขียว
สแน็ค: น้ำผักที่คุณเลือกและ 1 แช่
อาหารเย็น: 150g. ปลากับสลัดมันฝรั่งและไข่

วันที่สี่
อาหารเช้า: แช่น้ำนมพร่องมันเนย 1 ชิ้น เค้กข้าว 3 ชิ้น ผลไม้ 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: ซุปผักและ 100g. ของสกิมชีส
สแน็ค: 1 โยเกิร์ตไขมันต่ำและการแช่
อาหารเย็น: 150g. พาสต้าโฮลมีลและข้าวโพด 1 ฝัก