อาหารล้างพิษในร่างกาย

อาหารเพื่อล้างพิษในร่างกายเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในยามท้องอืดและเมื่อยล้า. ตัวอย่างเช่น การเดิมพันอาหารเหล่านี้ในวันที่คุณทานอาหารหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป (หรือทั้งสองอย่าง) เป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยให้สิ่งต่างๆ กลับมาเป็นปกติ

อย่างไรก็ตาม ในระยะยาว สิ่งที่ฉลาดที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และนั่นคือ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ร่างกายล้างพิษได้อย่างเป็นธรรมชาติ.

อาหารดีท็อกซ์คืออะไร?

เหตุใดจึงหันไปใช้ .เป็นระยะ แผนดีท็อกซ์และอาหารที่อาจนำไปสู่ความไม่สมดุลทางโภชนาการ เมื่อไหร่ที่กินอาหารดีท็อกซ์เพื่อชีวิตง่ายจัง? อาหารดีท็อกซ์เป็นเพียงการกินเพื่อสุขภาพ

การหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปเป็นสิ่งสำคัญมาก. หรือจำกัดให้มากที่สุด ให้กินอาหารสดและของเหลวมาก ๆ แทน วิธีที่ดีที่สุดในการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติคือการเติมผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืชลงในตะกร้า

ต่างจากอาหารแปรรูป อาหารสด (ดีกว่าถ้าเป็นอาหารจากธรรมชาติล้วนๆ) มีสารอาหารที่เข้มข้นกว่า และไม่มีสารกันบูดหรือส่วนผสมทางเคมี ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีสีที่หลากหลายเพื่อให้ได้รับสารอาหารมากที่สุด (วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุ) ได้

กลุ่มอาหารล้างพิษในร่างกาย

ผลิตผลสดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการล้างพิษร่างกายตามธรรมชาติ นั่นคือโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเป็นพิเศษ แต่ เพื่อให้กระบวนการนี้ทำงานเหมือนไหม จำเป็นต้องจัดอาหารบนสามเสาหลัก: ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี

ผัก

เพื่อให้ร่างกายของคุณปลอดจากสารพิษจากสิ่งแวดล้อม ผักไม่ควรพลาดจากอาหารของคุณ แม้ว่าผักทุกชนิดจะช่วยต่อสู้กับสารพิษ มีความหลากหลายที่ถือว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฟังก์ชั่นนี้: ผักใบเขียวเข้ม สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดระดับคลอโรฟิลล์ที่เพิ่มขึ้นในทางเดินอาหารที่เป็นประโยชน์

ผลไม้

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ เป็นอาหารที่สำคัญอีกกลุ่มหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าลืมปันส่วนผลไม้ประจำวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันแห่งความตะกละ อาหารกลางวันและของว่างเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการกินผลไม้ ที่ให้เชื้อเพลิงแก่กลไกการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย ให้คงอยู่อย่างเต็มประสิทธิภาพ

ธัญพืช

ธัญพืชไม่ขัดสีควบคุมการขนส่งในลำไส้ การเลือกพวกมันมากกว่าธัญพืชที่ผ่านการขัดสีเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ป้องกันการสะสมของสารพิษที่เกิดจากอาการท้องผูก.

อาหารดีท็อกซ์

Si มีบางครั้งที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการเพิ่มพลังดีท็อกซ์ของอาหารของคุณให้พิจารณาส่งเสริมให้มีอาหารดังต่อไปนี้ เหตุผลก็คือในกลุ่มอาหารที่กล่าวข้างต้น อาหารเพื่อล้างพิษในร่างกายเหล่านี้มีคุณสมบัติที่ดีที่สุด:

แพงพวย

นอกจากจะเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติแล้ว แพงพวยยังต่อสู้กับอนุมูลอิสระและ ฉีดพลังงานเข้าสู่เอนไซม์ทำความสะอาดตับ. คุณสามารถใช้เพื่อเตรียมสลัด ครีมผัก แซนวิช และซุป

มะนาว

เป็นหนึ่งในอาหารล้างพิษที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และไม่น่าแปลกใจเพราะมีคุณสมบัติมากมาย ในหมู่พวกเขามีราคาไม่แพงและง่ายต่อการดื่มด้วยน้ำมะนาว ที่มาของวิตามินซี มะนาวช่วยให้ร่างกายมีความเป็นด่างและการย่อยอาหารราบรื่น. พิจารณาน้ำมะนาวในขณะท้องว่าง

Col

ประโยชน์มากมายของกะหล่ำปลีก็คือ ช่วยทำความสะอาดตับ. วิธีปรุงที่อร่อย (และประหยัดแคลอรี) อยู่ในรูปแบบของฟาฮิตามังสวิรัติ ปรุงใบให้ดีและใช้แทนแป้งตอติญ่า

อาติโช๊ค

อาติโช๊คถือเป็น เสริมการทำงานของตับและถุงน้ำดีให้แข็งแรง. เป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมในการล้างพิษในร่างกาย ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มคุณสมบัติการดีท็อกซ์ของอาหารของคุณ มันเป็นอาหารที่คุ้มค่าที่จะนำมาพิจารณา

ผักชนิดหนึ่ง

ต้องขอบคุณเนื้อหาไฟเบอร์ของหัวบีท นำไปสู่การผลิตเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้น antioxidant ในตับ ผลที่ได้คือตับและถุงน้ำดีพร้อมขับน้ำดีออกจากร่างกายได้ดีขึ้น

กระเทียม

กระเทียมเป็นพันธมิตรที่ดีอีกคนหนึ่งสำหรับการทำงานของตับอย่างเหมาะสม รวมกระเทียมในอาหารช่วยให้อวัยวะนี้ กำจัดอนุมูลอิสระที่สะสมในร่างกาย ทำให้สุขภาพมีความเสี่ยง.

ชาเขียว

การดื่มน้ำให้เพียงพอถือเป็นหนึ่งในกฎทองของอาหารที่ถือว่าดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากการมีส่วนสำคัญในด้านต่างๆ เช่น การดื่มน้ำแล้ว นิสัยนี้ยังทำให้เม็ดทรายสำคัญในการล้างพิษออกจากร่างกาย ชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะ สารคาเทชินที่ประกอบด้วยส่งเสริมการทำงานของตับและปรับปรุงการผลิตเอนไซม์ล้างพิษ.