อาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

วันนี้มีอาหารมากมายที่ช่วยให้เรามีร่างกายที่เราต้องการ แต่ละคนต้องหาสิ่งที่เหมาะกับสไตล์และวิถีชีวิตของตนเองมากที่สุด ด้วยอาหารที่คุณเรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่าง ควบคุมความอยากอาหาร, การกินอย่างถูกต้องและรักษาน้ำหนักในอุดมคติเมื่อเราบรรลุเป้าหมายแล้ว

วันนี้เราจะวิเคราะห์อย่างง่าย ๆ ว่าชุดของอาหารที่เป็นลำดับของวันประกอบด้วยอะไรบ้าง ล้วนแล้วแต่เป็น ผ่านการทดสอบจากหลายๆ คน และได้ให้ผลดี สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องมีจิตตานุภาพและความปรารถนา

ด้วยการควบคุมอาหาร เรากำลังเปลี่ยนแปลงมากกว่าร่างกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพหรือการลดน้ำหนัก แต่ เรียนรู้การกินอย่างถูกวิธี ให้มีนิสัยที่ดีและผสมผสานกับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้รูปร่างที่น่าอิจฉา

แอตกินส์ไดเอท

สิ่งสำคัญของอาหารนี้คือคาร์โบไฮเดรตจะถูกระงับเพื่อลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้น มันมี สี่ขั้นตอน โดยที่คาร์โบไฮเดรตที่ถูกระงับจะค่อยๆ รวมเข้าด้วยกันจนได้น้ำหนักที่ต้องการ อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงและต้องการควบคุมความดันโลหิต นอกจากนี้ข้อดีคือง่ายต่อการติดตาม

อาหารดิบ

อาหารดิบค่อนข้าง ซับซ้อนขึ้น เพื่อลดน้ำหนักต่อไป เนื่องจากตลอดกระบวนการลดน้ำหนัก ผักและผลไม้จะถูกบริโภคในปริมาณที่มากขึ้น ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อเล็กน้อย แต่น้ำหนักจะหายไปอย่างรวดเร็ว

สิ่งที่บริโภคมากที่สุดในอาหารนี้คือ ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช และสมุนไพร. อาหารดิบเหล่านี้มีเอ็นไซม์และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างมาก

เมโยคลินิกไดเอท

เป็นอาหารที่สมบูรณ์มากเพราะไม่ได้จำกัดอาหารเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น มีเพียงการจำกัดบางอย่างที่กำหนดไว้ในเวลาที่รับประทานเข้าไป มันคือ สมดุลมาก และคุณจะไม่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและยังง่ายต่อการพกพา

อาหารแปดชั่วโมง

ด้วยระบบการปกครองนี้ อนุญาตให้รับประทานอาหารได้ภายในแปดชั่วโมงเป็นเวลาสามวันต่อสัปดาห์เท่านั้น นั่นคือ หากคุณรับประทานอาหารมื้อแรกตอน 10 โมงเช้า มื้อสุดท้ายของวันนั้นจะเป็น 18 โมง เขาจะถือศีลอด 16 ชั่วโมง เวลาเพียงพอสำหรับร่างกายของคุณในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

คุณต้องทำมัน สามวันต่อสัปดาห์ และอนุญาตให้กินอาหารมื้อใหญ่หรือของว่างได้สามมื้อ ตามที่คุณต้องการจริงๆ แต่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารดีท็อกซ์

อาหารประเภทนี้มีระยะเวลาสั้นมาก ระหว่างสามถึงห้าวันเท่านั้น อาหารที่บริโภคในอาหารนี้คือ ผักและผลไม้ดิบหรือซุป. ใช้เพื่อกำจัดสารพิษในร่างกายและเติมสารอาหาร เหมาะอย่างยิ่งหรือแนะนำเป็นอย่างยิ่งในการเริ่มรับประทานอาหารระยะยาวเพื่อให้ร่างกายไม่สมดุล

อาหารมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักตราบใดที่คุณมีความเพียรและความมุ่งมั่น ต้องชัดเจนมาก เป้าหมายที่จะไล่ตามคืออะไร และรวมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อให้การลดน้ำหนักมาพร้อมกับการปรับสีที่ดี