เราทุกคนต้องการเห็นร่างกายที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม หลายครั้งแม้ว่าเราจะรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด หน้าท้องของเราก็ไม่ได้พูดแบบเดียวกัน เราพบอาหารที่ทำให้เราบวมใน ท้องเรียนรู้ที่จะตรวจจับเพื่อหยุดความรู้สึกหนัก
เราต้องค้นหาจาก บวมแบบไหน ความทุกข์อาจเกิดจากอาหารและอาหารของเรา จากการรับประทานมากเกินไป หรือเพียงแค่มีก๊าซในลำไส้
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารเหล่านั้นที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายและรู้สึกหนัก ไม่ควรรู้สึกหนักเมื่อต้องดิ้นรนทุกวันด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล บางทีผลิตภัณฑ์บางอย่างต่อไปนี้อาจเป็นตัวการ
- อาหารที่มีไขมันสูง- ปริมาณไขมันสูงอาจเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องอืด น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นและเนื้อเยื่อไขมันเริ่มสะสมในช่องท้อง ตัวอย่างของอาหารประเภทนี้ ได้แก่ เฟรนช์ฟรายส์ซึ่งมีแป้งและไขมันสูงเป็นแคลอรี่บอมบ์
- น้ำอัดลมหวานๆ: คาร์บอนไดออกไซด์ที่มันมีอยู่ทำให้เรารู้สึกหนักเมื่อร่างกายได้รับมันทันทีและกักเก็บไว้โดยไม่ลังเลทำให้เกิดการอักเสบอย่างรวดเร็ว
- Sal: เกลือที่มากเกินไปในมื้ออาหารของเราอาจทำให้เราคั่งน้ำโดยไม่จำเป็น นอกจากจะทำให้ท้องของเราป่องมากกว่าปกติ เราขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้และพยายามปรับเปลี่ยนด้วยเครื่องเทศสมุนไพรธรรมชาติ
- อาหารเว้นระยะห่างและปรุงรส season: หากเรากินอาหารรสจัดและเผ็ดมาก อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ทำให้ท้องของเราบวมขึ้นอย่างไม่พึงปรารถนาได้ เครื่องปรุงรสเหล่านี้ได้แก่ ลูกจันทน์เทศ พริกไทยดำ พริก น้ำส้มสายชู และมัสตาร์ด
- ผลิตภัณฑ์นม: ผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เรามีการย่อยอาหารหนักขึ้น และหากใช้มากเกินไป เราอาจมีอาการท้องร่วง ท้องอืด และจุกเสียดได้
มีวิธีแก้ไขหน้าท้องแบนราบหลายวิธี วิธีแรกคือการรักษา to การรับประทานอาหารที่มีความรับผิดชอบและดีต่อสุขภาพ. ด้วยการดูแลสิ่งที่เราแนะนำในร่างกายของเรา เราสามารถรักษารูปร่างที่สวยงามซึ่งจะทำให้เรารู้สึกมั่นใจในตัวเอง