อาหารฝาด

El ร่างกาย อาจไม่อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ทุกวัน ร่างกายอาจได้รับผลกระทบจาก a โภชนาการที่ไม่ดี เพราะมีภูมิคุ้มกันต่ำหรือโรคไวรัสบางชนิด

ในกรณีนี้ เราอยากจะพูดถึง วิธีดูแลร่างกาย เมื่อคุณมีอาการท้องร่วง วิธีที่ดีที่สุดคือการรักษาอาหารฝาดที่ช่วยให้เรารักษากระเพาะที่แข็งแรง

อาการท้องร่วงสามารถเกิดขึ้นได้โดยที่เราไม่ต้องการ ลำไส้ของเราหยุดทำงานอย่างถูกต้อง เนื่องจากการติดเชื้อหรือการแพ้อาหารบางอย่าง มันอึดอัดมากที่จะมี โรคท้องร่วง หรือท้องเสีย ดังนั้นเราจะบอกคุณด้านล่างว่าอาหารฝาดที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อปรับปรุงและกำจัดอาการท้องร่วงเป็นอย่างไร

อาหารฝาด

Una อาหารฝาด มันจะมีประโยชน์มากเมื่อเราไม่มีลำไส้ที่ดี เมื่อเรามีอาการท้องร่วง ปวดท้อง หรือท้องที่บอบบาง

ต่อไปเราจะบอกคุณ อาหารเหล่านั้นคืออะไร ที่เราต้องบริโภคเพื่อให้ร่างกายของเราฟื้นตัวโดยเร็วที่สุด

ยาสมานแผล tมุ่งรักษาระบบย่อยอาหาร เมื่อมีคนปวดท้องมีอาการลำไส้แปรปรวนหรือท้องเสียรุนแรง ต้องเปลี่ยนแผนการกินเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ ต้องมีชุดอาหารที่ช่วยขจัดอาการท้องร่วง

ทำไมเราถึงมีอาการท้องร่วง?

ก่อนจะวิจารณ์ว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไร เราต้องรู้ว่าทำไมเราถึงมีอาการท้องร่วง

เราทุกคนล้วนประสบกับสิ่งนี้ อารมณ์ไม่ดี, และสามารถอยู่ได้เป็นวันเป็นสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของไวรัสหรือสาเหตุ

• บุคคลที่น่ารังเกียจ ลำไส้ที่เปลี่ยนแปลงการย่อยอาหารของเรา
• ไวรัส.
• แตกต่างกัน การติดเชื้อ สำหรับการรับประทานอาหารที่มีอาการไม่ดีหรือดื่มน้ำเปล่า
• แบคทีเรีย เช่น อีโคไล หรือซัลโมเนลลา
• มีอาการลำไส้แปรปรวน
• ผ่านไปแล้ว ศัลยกรรม ในลำไส้เล็ก
• โรคต่างๆเช่น โรค Crohn
• ทนไม่ไหว แลคโตส
• มีอาการแพ้ ตัง
• มีการเปลี่ยนแปลงใน ไทรอยด์

โดยคำนึงถึงการอดอาหารฝาด

เราต้องคำนึงถึงหลายแง่มุมเมื่อเราควบคุมอาหารแบบฝาดเพื่อให้สำเร็จ เพราะถ้าเราไม่ทำตามขั้นตอนหลายๆ ขั้น เราก็อาจจะไม่หายในเวลาที่ต้องการ

• ห้ามกิน มากมาย ใน อาหาร.
• ตามหลักแล้ว ให้กินอาหารห้าหรือหกมื้อต่อวันในปริมาณเล็กน้อย
• คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยง การคายน้ำ
• หลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่อุดมด้วยไฟเบอร์
• ห้ามบริโภค อาหารเย็นหรือร้อนมาก,สามารถเปลี่ยนลำไส้ได้
• อาหารต้องหลากหลาย
• ห้ามบริโภค พืชตระกูลถั่วหรืออาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซ 

อาหารเพื่อการอดอาหารฝาด

น้ำเลมอนทำเอง

เมื่อเราอยู่ใน ท้องเสียระยะแรกเราต้องให้น้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารแข็งเพราะร่างกายไม่ทนต่ออาหารเหล่านี้ อุดมคติคือการเตรียมน้ำมะนาวแบบโฮมเมดด้วยน้ำมะนาวสามลูกผสมในน้ำหนึ่งลิตร ใส่น้ำตาลหนึ่งช้อนเล็ก เกลือเล็กน้อย และเบกกิ้งโซดา

เครื่องดื่มนี้จะทำหน้าที่เป็น เครื่องดื่มไอโซโทนิกจะให้แร่ธาตุและสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

เงินทุน

ชาสมุนไพรแก้ท้องอืดได้ และทำให้เรารู้สึกดี อุดมคติคือการบริโภค ดอกแคมะไมล์ หรือแช่สะระแหน่ เครื่องดื่มเหล่านี้บรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารหรือเป็นตะคริวในลำไส้ และยังช่วยให้อุจจาระมีความสม่ำเสมอมากขึ้น

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกมีสุขภาพดีมากตั้งแต่ เป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารของเราแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นพิษอื่น ๆ ได้ พวกเขายังช่วยเติมเต็มพืชดังนั้นคุณสามารถกินนม kefir น้ำ kefir หรือโยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรไบโอติกหรือผลิตภัณฑ์นม 

ขนมปังขาวกับมะตูม

คุณสามารถกินขนมปังกับมะตูมในตอนกลางของตอนเช้าหรือตอนบ่ายสำหรับของว่าง ตามหลักการแล้ว คุณควรหาขนมปังแบบบิสกิตมาทำ แป้งสาลีขาว, ไม่เคยอินทิกรัล

ทำเองได้ Quince หรือซื้อตรงบริเวณห้องเย็นของซุปเปอร์มาร์เก็ต

เนื้อไก่เป็นตัวเลือกแรก

กินเนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมัน เช่น ไก่ เนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่จะช่วยให้เราสบายท้องและป้องกันอาการท้องร่วงไม่ให้อยู่ได้นานหลายวัน

Toma อกไก่ย่างหรือปรุงกับมะนาวเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณสมบัติฝาดของอาหารทั้งสองชนิด

ข้าวสีขาว

บางทีอาหารที่แนะนำมากที่สุดเมื่อเรามีอาการท้องร่วง ข้าวขาวอาจเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เราต้องรวมไว้เมื่อเราเริ่มทนต่ออาหารแข็ง ทำได้ไหม น้ำข้าวที่บ้าน, เติมอบเชยเล็กน้อยเพื่อปรุงรส

มันฝรั่งปรุงสุก

มันฝรั่งสามารถช่วยให้เรารักษาอาหารฝาดได้,เราแค่ต้องรู้วิธีทำมันฝรั่ง เพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนต่อลำไส้เรา อุดมคติคือการทำ มันฝรั่งบด มันฝรั่งเพื่อให้กระเพาะไม่ปั่นป่วนและสามารถทานอาหารที่มีคุณภาพได้

 กินปลากะพงขาว

หลีกเลี่ยงปลาที่มีน้ำมัน ซึ่งถึงแม้จะมีประโยชน์มาก แต่ไขมันก็อาจทำให้กระเพาะเราระคายเคืองและทำให้ท้องร่วงได้ อุดมคติคือการบริโภค ปลาค็อดหรือเฮค ปลาขาวสองตัวที่เราหาได้ง่าย คุณสามารถทานคู่กับมันฝรั่งปรุงสุกหรือแครอทบด

อาหารที่ควรเลี่ยง

เมื่อคุณรู้ว่าอาหารชนิดใดเป็นอาหารฝาดที่ดีที่สุด เราจะบอกคุณว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด เพื่อไม่ให้ท้องอ่อนแรง และคุณสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้

• ช็อกโกแลตนม
• ผักที่มีไฟเบอร์สูง
• หอมใหญ่ กระเทียม หรือพริกหยวก
• อาหารทอด.
• เนื้อแดง.
• เนย.
• ไขมัน
• นมไขมันสูง.
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

ต้องทนทุกข์ทรมาน โรคท้องร่วง มันอึดอัดมาก, ทำให้เราอ่อนแอและอาจทำให้กระเพาะอาหารเสียหายได้ในที่สุดดังนั้น หากคุณมีอาการท้องร่วงนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ แนะนำให้ไปพบแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อที่เขาจะได้แนะนำการรับประทานอาหารหรือการรักษาที่ถูกต้องเพื่อรักษาอาการท้องร่วง

ในระหว่างนี้โปรดจำไว้ อาหารฝาด ครั้งต่อไปที่คุณมีอาการท้องร่วงหรือปวดท้อง