อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก

นี่คืออาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินที่มีและนำสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย ควรทำไม่เกิน 1 เดือน หากทำอย่างถูกต้องจะทำให้ร่างกายมีสมดุลทางโภชนาการและลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กิโลกรัม

เพื่อนำระบบการปกครองนี้ไปปฏิบัติ คุณต้องมีสุขภาพที่ดี ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำที่เติมสารให้ความหวาน และปรุงรสอาหารของคุณด้วยเกลือ น้ำมะนาว น้ำมันมะกอกเท่านั้น และน้ำส้มสายชู

เมนูประจำวัน

อาหารเช้า: เลือกแช่ 1 กระป๋อง ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นทาแยม

ช่วงเช้า: เลือกแช่ 1 เม็ด ถั่ว 2 เม็ด ผลไม้ตามชอบ 1 ผล

อาหารกลางวัน. น้ำซุปผักทำเอง 1 ถ้วย รำ 1 ช้อนโต๊ะ 200 กรัม ปลาย่าง สลัดรวม 1 ส่วน และ 1 แช่ตามชอบ

ช่วงบ่าย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 อันกับยีสต์ 1 ช้อนและผลไม้ที่คุณเลือก 1 อย่าง

สแน็ค: 1 แช่ที่คุณเลือก, อัลมอนด์ 3 อัน, ขนมปังรำ 1 แผ่นทาด้วยไวท์ชีส

อาหารเย็น: น้ำซุปผักโฮมเมด 1 ถ้วย จมูกข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะ 150 กรัม เนื้อไม่ติดมันหรือไก่ย่าง ผักกวน 1 ส่วน ผสมกับไข่ขาว 2 ฟอง และเจลาตินเบา 1 ส่วน