เมื่อพูดถึงอาการท้องอืด มีอาหารที่อาจเรียกได้ว่าเป็นผู้ต้องสงสัยทั่วไป เช่น นมสด เครื่องดื่มอัดลม อาหารที่มีไขมัน แล้วมี อาหารที่ท้องบวมและมักจะไม่มีใครสังเกตเห็น. ทำให้เราสะดุดก้อนหินก้อนเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ในที่นี้เราขอชี้ให้เห็นถึงบางส่วน ไม่ใช่เพื่อแยกอาหารออกจากอาหารโดยเด็ดขาด แต่เพื่อให้คุณมีโอกาสเลือกได้ว่าเมื่อใดเหมาะกับคุณและเมื่อใด เช่น ก่อนนำเสนองานสำคัญหรือต้องใส่ชุดรัดรูป แต่งตัว.
แม้ว่าข้าวโพดคั่วในชามขนาดใหญ่จะมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอๆ กับขนมปังแผ่นหนึ่ง แต่ก็กินพื้นที่ในกระเพาะอาหารที่ใหญ่และใหญ่ขึ้นมาก ปริมาตรของลูกเทนนิสซึ่งมีขนาดระหว่างสามถึงสี่ลูกอาจทำให้ท้องบวมได้ หากอาหารนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ให้ลดการเสิร์ฟ และควรรับประทานเพียงไม่กี่อย่างและรู้สึกดีมากกว่าส่วนที่ "ปกติ" และรู้สึกไม่สบายตลอดทั้งวัน
ปริมาณที่มากขึ้นทำให้กระเพาะอาหารขยายตัวได้มากกว่าอาหารมื้อเล็ก นอกจากนี้ ส่วนผสมปกติบางอย่างในสลัด เช่น หัวหอมหรือกะหล่ำปลี ทำให้เกิดแก๊ส ซึ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น หากสลัดชิ้นใหญ่ทำให้คุณรู้สึกอ้วน ให้ลดการเสิร์ฟและอย่าใช้ส่วนผสมประเภทนี้มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน
หากคุณแพ้แลคโตส คุณทราบดีว่าการเติมนมที่ไม่มีแลคโตสลงในกาแฟของคุณจะทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือกาแฟดำสามารถกระตุ้นปัญหาท้องอืดได้ด้วยตัวเอง เหตุผลอยู่ในอาการเสียดท้องซึ่งอาจระคายเคืองและทำให้ท้องอืดทันทีในผู้ที่มีกระเพาะอาหารที่บอบบาง
และถ้าคุณเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม ผลกระทบอาจยิ่งแย่ลงไปอีก เนื่องจากกาแฟมีบทบาทกระตุ้นที่ยากต่อการทดแทน เราจะไม่แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงมันเหมือนโรคระบาด แต่เราขอแนะนำให้คุณบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงการดื่มเมื่อคุณต้องทำสิ่งที่สำคัญมาก เช่น การนำเสนอในที่ทำงาน