นี่คืออาหารที่เตรียมไว้เป็นพิเศษสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นและเป็นแฟนตัวยงของอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี มันเป็นแผนที่ง่ายมากที่จะดำเนินการ ถ้าคุณทำอย่างเคร่งครัด จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กิโลกรัมใน 15 วัน
คุณจะต้องมีสุขภาพที่ดี ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดทุกวัน ปรุงรสด้วยสารให้ความหวานและปรุงรสอาหารด้วยเกลือ น้ำมะนาว และน้ำมันในปริมาณที่น้อยที่สุด .
ตัวอย่างเมนูประจำวัน:
อาหารเช้า: 1 infusion และ 1 โยเกิร์ตพร่องมันเนยพร้อมซีเรียล
ช่วงเช้า: 1 แช่และ 1 ขนมปังโฮลวีต
อาหารกลางวัน: ผักกาดหอม 1 จาน มะเขือเทศ ข้าวกล้อง สลัดแครอทและข้าวโพด และนมพร่องมันเนย 1 แก้วพร้อมซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะ
ช่วงบ่าย: ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นกับชีส XNUMX ชิ้นเพื่อสุขภาพไขมันต่ำ
สแน็ค: 1 infusion และ 5 คุกกี้ธัญพืชไม่ขัดสี
อาหารเย็น: บะหมี่โฮลมีลแผ่นลึก 1 จานพร้อมชีสขูดฝอย และสลัดผลไม้โฮมเมด 1 ถ้วย