หลายคนคิดว่าการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลาออก เพราะยาแก้พิษส่วนใหญ่อยู่ในมือเราแล้ว และความลับนั้นไม่ใช่ใครอื่นนอกจาก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพต่อการโจมตีจากภายนอก.
ดูแลตัวเองด้วย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่คุณไม่ควรพลาดอาหารทั้งสามชนิดนี้จะสร้างเกราะป้องกันในร่างกายของคุณเพื่อป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ... และไม่เพียงแต่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวแต่ตลอดทั้งปี
นอกจากจะช่วยลดความเครียดและเผาผลาญไขมันแล้ว ชาเขียวยังช่วยป้องกันไข้หวัดได้อีกด้วย การศึกษาที่ดำเนินการในญี่ปุ่นสรุปว่าเด็กที่รับประทานยาสัปดาห์ละ XNUMX ครั้งมีโอกาสติดไวรัสน้อยกว่าเด็กที่เหลือ
คุณรู้หรือไม่ว่าการรวมผลไม้รสเปรี้ยวในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ความลับอยู่ที่ความสมบูรณ์ของวิตามินซี เคล็ดลับ: เมื่อรับประทานส้มและเกรปฟรุต ไม่ควรเอาผิวสีขาวที่ปกคลุมเนื้อผลไม้ออก เนื่องจากเป็นที่ที่ฟลาโวนอยด์ส่วนใหญ่พบอยู่
คุณสมบัติต้านไวรัสที่สำคัญทำให้ขิงเป็นพันธมิตรที่น่าสนใจในการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราฟื้นตัวเร็วขึ้นหากเราติดเชื้อแล้ว การรวมไว้ในอาหารนั้นง่ายกว่ามาก เพิ่มชิ้นสมูทตี้โฮมเมดหรืออาหารจานโปรดของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติ