มันอยู่ในธรรมชาติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารธรรมชาติที่เราได้รับสารอาหารและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายของเราต้องการทำงานอย่างถูกต้อง ยิ่งเป็นธรรมชาติยิ่งดีสำหรับเรา
ในกรณีเฉพาะของคอลลาเจน เรามุ่งตรงไปที่ชุดอาหารและผลิตภัณฑ์ที่ พวกเขาจะดูแลเท้าของคุณl จะเพิ่มความกระชับ ยืดหยุ่น ป้องกันไม่ให้เกิดรอยย่นได้ง่าย และคุณจะได้ผิวที่อ่อนเยาว์มากขึ้นไปอีกนาน
El คอลลาเจน ช่วยต่อต้านริ้วรอย, ให้การสนับสนุนแก่ชั้นผิวเผิน. คอลลาเจนจะอ่อนตัวลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ริ้วรอย ร่องลึก และรอยเหี่ยวย่นปรากฏขึ้นบ่อยขึ้น
เคล็ดลับให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย
เมื่ออายุถึงเกณฑ์ แนะนำ 25 ปีเราต้องเริ่มสร้างกิจวัตรการป้องกันเพื่อดูแลบางส่วนของร่างกายของเรา หนึ่งในนั้นคือ ผิวหนัง โดยเฉพาะใบหน้า
เพื่อเติมเต็มคอลลาเจนในแต่ละวัน เราสามารถดำเนินการดังต่อไปนี้:
- กินอาหารที่มีโพรลีนและไลซีนสูง
- อาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินซี
- เพิ่มโปรตีนในอาหารทั้งโปรตีนจากพืชและที่มาจากเนื้อสัตว์
- ทาครีมทุกวันที่อุดมไปด้วยเรตินอล
- อย่าลืม ปกป้องผิวหน้าของคุณด้วยครีมกันแดด
พันธมิตรที่ดีที่สุดสำหรับคอลลาเจน
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่ามีอาหารบางชนิดที่เราสามารถบริโภคเพื่อเพิ่มคอลลาเจนได้
- เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่. อาหารสีแดงป้องกันอนุมูลอิสระเพราะอุดมไปด้วยแอนโธไซยานิดิน วิตามินซี ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์และป้องกันการทำลายคอลลาเจน
- เกรปฟรุต มะนาว สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ ส้ม พริกหยวก และบร็อคโคลี่. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึงและมีสุขภาพดี
- ปลา เนื้อไม่ติดมัน พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์นม. พวกเขาทั้งหมดมีลักษณะโดยไลซีนและโพรลีน ไลซีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับร่างกายและได้มาจากอาหารเหล่านี้ ในขณะที่โพรลีนไม่จำเป็นและผลิตโดยร่างกายของเรา
- เต้าหู้ นมถั่วเหลือง หรือเทมเป้. พวกเขาดูแลเส้นเอ็นและการเชื่อมโยงเช่นเดียวกับคอลลาเจน
- ถั่ว ผักใบเขียว ตับ หอย หรือหอยนางรม อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยทองแดงและสารนี้ช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้มีเส้นนิพจน์ที่ทำเครื่องหมายไว้