ทำไมการออกกำลังกายในน้ำจึงดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ?

การออกกำลังกายในน้ำทำให้ข้อต่อต่างๆ นอกจากนี้ มีผลสงบและปลอบโยน. ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

ทุกคนมีการลอยตัวตามธรรมชาติในน้ำ ซึ่งช่วยกระจายน้ำหนักตัวและลดผลกระทบต่อกระดูกและข้อต่อในขณะที่เราเคลื่อนไหว กล่าวอีกนัยหนึ่ง เคลื่อนไหวในน้ำได้สบายกว่าบนบกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวด

ออกกำลังกายในน้ำ ช่วยลดความเสี่ยงการหกล้มในผู้สูงอายุได้. ความลับอยู่ที่แรงดันน้ำซึ่งช่วยฟื้นฟูตำแหน่งของร่างกายที่เป็นกลาง นั่นแปลว่ามีความสมดุลที่ดีขึ้น

ผู้ที่เป็นโรค RA จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อฝึกในสระ และเป็นการบรรเทาความฝืดของข้อ ลดอาการปวดและบวม และการปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว

แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นอย่างอื่น แต่การฝึกในน้ำมีความต้องการสูงจริงๆ ด้วยความต้านทานที่มากขึ้น แขนขาที่เคลื่อนไหวในน้ำต้องใช้พลังงานมากกว่าอากาศ. นี้แสดงให้เห็นในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อมากขึ้นและเร็วขึ้น

การว่ายน้ำ เดิน วิ่ง หรือทำแอโรบิกในน้ำเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์มาก เนื่องจาก รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง strength. วินัย เช่น Aqua Zumba หรือ Aquaspinning เป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มฝึกออกกำลังกายในน้ำ เพราะการอยู่เป็นกลุ่มจะทำให้สนุกสนานและสร้างแรงจูงใจ

เหตุผลที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งในการพิจารณาวารีบำบัดก็คือผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์สามารถประสบกับภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจและการสูญเสียมวลกระดูก และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและความแข็งแรงช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาทั้งสอง