สูตรเบา: สลัดกับ Kani-Kama

นี่เป็นการเตรียมตัวที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่กำลังติดตามอาหารเพื่อลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ มันทำด้วยองค์ประกอบที่มีแคลอรี่ต่ำ, สด, มีคุณค่าทางโภชนาการ, หาง่ายและราคาถูก, ซึ่งจะช่วยให้คุณกินอาหารที่อร่อยและแตกต่างกันเกินกว่าอาหารของคุณ

สลัดนี้ทำจาก Kani-Kama เป็นหลัก ซึ่งเป็นอาหารแคลอรีต่ำและใช้ในอาหารส่วนใหญ่ ควบคู่ไปกับการรวมผักที่ได้รับอนุญาตด้วย ถึงคุณควรกินสูงสุด 2 เสิร์ฟต่อวัน แต่คุณจะรวมแคลอรีมากขึ้น

ส่วนผสมสำหรับ 4 เสิร์ฟ:

»500g. ของคะนิกามะหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม

»คื่นฉ่ายหั่นฝอย 1 ½ ถ้วย

"300 กรัม. มะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง

»หัวหอมสีเขียวหั่นเป็นลูกเต๋า 4 ช้อนโต๊ะ

»มายองเนสเบา ๆ ½ ถ้วยตวง

»70ก. พริกเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

»น้ำสลัด: นมพร่องมันเนย 6 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ เกลือและพริกไทย

เตรียม:

ก่อนเริ่มเตรียมสลัด คุณต้องทำความสะอาดสถานที่ที่คุณจะไปทำงาน ล้างมือ ล้างผักที่มีรายละเอียดข้างต้นอย่างระมัดระวัง และสุดท้ายมีองค์ประกอบทั้งหมดที่คุณจะใช้เพียงปลายนิ้วสัมผัส ถือว่าดีมาก ให้ความสำคัญกับความเป็นระเบียบเรียบร้อยและความสะอาดในการปรุงอาหาร

คุณจะต้องใช้ชามขนาดใหญ่และผสม kani - kama, มะเขือเทศเชอร์รี่, ขึ้นฉ่าย, พริก, หัวหอมสีเขียว, มายองเนสเบาและน้ำสลัดครึ่งหนึ่ง จากนั้นนำไปใส่ในตู้เย็นที่เปิดฝาไว้อย่างน้อย 1 ¼ ชั่วโมง สุดท้ายคุณควรเสิร์ฟสลัดและราดน้ำสลัดที่เหลือ