มีสูตรอร่อยๆ มากมายที่เหมาะกับทุกคน ผู้ที่อยู่ในช่วงไดเอท. การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากมากถ้าคุณไม่ยึดถือหลักปรัชญาและปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นครั้งคราว มีอาหารอร่อยๆ มากมาย
สำหรับวันนี้ขอนำเสนอ แพนเค้กบวบเบา, สูตรง่าย ๆ เข้มข้นและดีต่อสุขภาพมาก
สูตรอาหารเอนกประสงค์ที่สามารถรับประทานได้ทั้งในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ใช้เป็นเครื่องปรุงหรือเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยแบบเค็มเล็กน้อย
ส่วนผสมสำหรับ 6 หน่วย
- 1 บวบขนาดใหญ่
- แป้งสาลี 2 ช้อนโต๊ะ
- รอยัล 1 ช้อนชา
- ไข่เล็ก 1 ฟองหรือไข่ขาวขนาดใหญ่หนึ่งฟอง
- ชีสขูดเพื่อลิ้มรส
- 1 กานพลูของกระเทียม
- Sal
- น้ำมันสำหรับกระทะ
Preparación
เราล้างและเกาบวบ. เราใส่ผลลัพธ์ลงในภาชนะแล้วพักไว้ 20 นาทีเพื่อปล่อยน้ำทั้งหมดภายในออก
เราเอาของเหลวออกและเพิ่มส่วนที่เหลือของ ส่วนผสม, ไข่, ชีส, แป้ง, ผงโรยตัว, กระเทียมและเครื่องปรุงรส.
เราผสมให้เข้ากัน และเพิ่มแพนเค้กแรกเมื่อกระทะร้อนกับน้ำมัน
เราหันหลังกลับเมื่อพวกเขาทำเสร็จแล้วและเสร็จสิ้น
แพนเค้กบวบ
จานนี้เหมาะที่จะทานตอนกลางคืน แม้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตอย่างแป้งสาลี แต่ก็ไม่หนักเลย เป็นมื้อที่พึงพอใจและมีประโยชน์หลายอย่าง หากคุณไม่ต้องการใช้แป้งสาลี เราสามารถเปลี่ยนเป็นแป้งสาลีได้ ถั่วชิกพี ข้าว บัควีท หรือข้าวโพด, ตัวเลือกยังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac
เราจะกินโปรตีนด้วยไข่และชีส เราทำมาจากผักอะไรก็ได้ทั้งนั้น บวบ บร็อคโคลี่ แครอท หรือฟักทอง. เพียงแค่ใช้จินตนาการของคุณและ ลองรุ่นของคุณเอง
ส่วนผสม อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและเบา