การรวมอาหารที่เติมพลังในอาหารของคุณสามารถช่วยคุณได้ ต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายจากอุณหภูมิสูงรวมทั้งความเหนื่อยล้า
อาหารต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึง ฟื้นฟูระดับพลังงานอย่างเป็นธรรมชาติ และมีสุขภาพดี:
ผักขม
เหมาะสำหรับสมูทตี้ของคุณในฤดูร้อนนี้ผักใบเขียวนี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและมีเส้นใยประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณเส้นใยที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน (วิตามินซีและอี) และแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี และซีลีเนียม
แตงโม
ฤดูร้อนจะไม่เหมือนเดิมหากไม่มีผลไม้แสนสดชื่นนี้ นอกจากจะช่วย ป้องกันการคายน้ำ, มีแคลอรีต่ำ และเราไม่ควรลืมว่ามันช่วยปกป้องสุขภาพดวงตาและลดการอักเสบด้วยวิตามิน A คุณสามารถกินสด ใส่ในสลัด หรือสมูทตี้ ... และย่างได้
มะนาว
อุดมไปด้วยวิตามินซี มะนาวเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหาร และสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมื่อบริโภคเข้าไป หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำมะนาว ใช้เครื่องดื่มนี้เพื่อเพิ่มพลังในตอนเช้าและตลอดทั้งวันเพื่อ ทดแทนน้ำอัดลมที่มีแคลอรีสูง. มันจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับภาพเงาและระดับพลังงานของคุณในวันหยุดนี้
อะโวคาโด
ถือว่าเป็น หนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากที่สุดในโลกอะโวคาโดขาดไม่ได้ในรายการนี้ สิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือเนื้อหาของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งสามารถลดและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน K และ C โฟเลต ไฟเบอร์ และกรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง การลดน้ำหนัก และปกป้องสุขภาพตาและสมอง คุณสามารถบริโภคมันผ่านสลัด ซอสเช่น guacamole และแม้แต่ในรูปของไอศกรีม