มีหลายท่านที่อยากลดไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะช่วงนี้ของปีเมื่อ เอวที่เล็กลงเพียงไม่กี่มิลลิเมตรสามารถช่วยให้ชุดว่ายน้ำดูสอพลอมากขึ้น.
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่มีส่วนสำคัญในการทำให้พุงดูแบนราบ หรือตรงกันข้าม มันดูใหญ่โตและบวม จดบันทึก สิ่งที่ควรและไม่ควรทำหากกังวลใจกับส่วนนี้ของร่างกาย.
สิ่งที่คุณควรกิน
ทำให้กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (อะโวคาโด, ถั่ว, เมล็ดพืช, น้ำมันมะกอก ...) เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ แม้ว่าจะควบคุมส่วนนั้นไว้ เนื่องจากมีแคลอรีสูง ให้รับประทานสับปะรด (เช่น ระหว่างมื้อเที่ยง) เสมอ เนื่องจากมี เอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารและป้องกันการท้องอืด.
บลูเบอร์รี่ - เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่ - ลูกแพร์ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วและผักก็ไม่ควรพลาดจากอาหารของคุณเช่นกัน เพราะมันช่วยให้หน้าท้องแบนราบและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
สิ่งที่ไม่ควรกิน
ไขมันทรานส์คือศัตรูตัวฉกาจของหน้าท้องแบนราบ. พบได้ในอาหารแปรรูปหลายชนิด เช่น ขนมอบอุตสาหกรรม อาหารจานด่วน ซุปและซอสปรุงสำเร็จ หลีกเลี่ยงการใช้โซดาในทางที่ผิด (อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง) และพยายามจำกัดน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย (ขนมปังขาว) และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากคุณยังคงบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม (โยเกิร์ต ชีส ...) ซึ่งมักจะทำให้ท้องอืด อยู่ที่อ่าว คุณจะมีโอกาสที่ดีในการลดไขมันหน้าท้องโดยการรับประทานอาหารเท่านั้น