สิ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงจนหยุดนิ่ง

รู้สึกว่าทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว แต่ยังทุกข์ ที่ราบสูงลดน้ำหนักที่คุณไม่รู้วิธีออกจาก?

ไม่ต้องกังวล มันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด มักเกิดจากความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดังต่อไปนี้ สิ่งที่มักจะทำให้คนไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินสุดท้ายเหล่านั้นได้หมด.

งดอาหารเช้า

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่อดมื้อนี้ นั่นก็เพราะว่าเมื่อขาดอาหาร ร่างกายยึดติดกับไขมันเป็นวิธีการเอาตัวรอด. ให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเช้าทุกเช้าเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ ... และรวมถึงการเติมไฟเบอร์และโปรตีนเพื่อเป็นพลังงาน

ไม่ควบคุมขนาดส่วน

การรักษาขนาดชิ้นส่วนภายใต้การควบคุมคือ จำเป็นทั้งในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก. การออกกำลังกายเป็นประจำจะได้ผลน้อยกว่ามากหากเราได้รับแคลอรีเกินในแต่ละวัน ก่อนหน้านี้เราอธิบาย วิธีการคำนวณส่วนต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป.

ดื่มเครื่องดื่มอัดลมมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์

เครื่องดื่มอัดลมสามแก้วต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้นเป็นตัวเลขที่ปลอดภัย หากเกินนั้น คุณจะเสี่ยงต่อการทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ และไม่สำคัญว่าจะเบาหรือปราศจากน้ำตาล จากการศึกษาพบว่า คนที่ทำร้ายโซดาจะมีเอวที่ใหญ่กว่า กว่าพวกที่ไม่ดื่ม

ฝึกออกกำลังแบบความเข้มข้นต่ำ

การเดิน 15 นาทีดีกว่าการนั่งดูทีวีบนโซฟา แต่การลดน้ำหนักต้องอาศัยการทำงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เพิ่มระยะเวลาเป็น 30 นาทีและเดินหรือวิ่งเร็ว มองหาปั๊มเลือดที่สำคัญเพื่อเผาผลาญแคลอรี ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเดินป่า เป็นต้น