หากคุณมีอาการท้องอืดบ่อยๆ ความรู้สึกไม่สบายที่มักปรากฏขึ้นหลังรับประทานอาหารเป็นไปได้มากว่าเกิดจากหนึ่งในสามสาเหตุนี้ ค้นหาว่ามันคืออะไรและกำจัดหรือควบคุมนิสัยนั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกเหมือนเป็นบอลลูนอีกต่อไป
คุณกินอาหารที่ผลิตก๊าซ (บรอกโคลี, ถั่ว ... ), เครื่องดื่มอัดลม, เกลือ, นมและอาหารที่มีไขมัน ไม่ใช่คำถามของการละทิ้งอาหารเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ แต่เป็นการหยุดเพื่อสังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไรหลังจากการกลืนกินเพื่อพิจารณาว่าอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างมีความรับผิดชอบหรือไม่ จากนั้นคุณดำเนินการลดส่วนต่างๆ จนกว่าท้องจะค่อยๆ ชินกับการย่อยอาหาร
กินจนอิ่ม. ไม่สำคัญหรอกว่าอาหารของคุณจะขึ้นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารที่ย่อยง่าย ถ้าคุณกินส่วนมากเกินไปก็จะทำให้ท้องของคุณบวมได้ หากคุณรู้สึกท้องอืดและท้องเฟ้ออยู่ตลอดเวลา ให้ลองลดขนาดปกติของคุณลงครึ่งหนึ่ง
เพื่อตรวจสอบว่าการกินมากเกินไปทำให้ท้องของคุณบวมหรือไม่ ให้รอ 10 นาทีหลังจากทานอาหารเสร็จ ถ้าคุณไม่หิว แสดงว่าคุณกินมากเกินกว่าที่ร่างกายจะรับไหวในการนั่งครั้งเดียว การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หกหรือเจ็ดมื้อต่อวันไม่เพียงป้องกันอาการท้องอืด แต่ยังช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานเต็มประสิทธิภาพ
คุณกลืนอากาศเมื่อคุณกิน. การใช้ฟางดื่มและกินเร็วเกินไปทำให้เกิดก๊าซในช่องท้อง ดังนั้นให้ดื่มจากแก้วโดยตรงและใช้เวลาของคุณในการทำอาหารให้เสร็จ เคล็ดลับหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาหารเข้าไปในอากาศคือการเคี้ยวให้ดีก่อนกลืน การเคี้ยวหมากฝรั่งและลูกอมแข็งอาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้เช่นกัน เนื่องจากมันทำให้เรากลืนบ่อยมาก ทำให้อากาศเข้าสู่กระเพาะอาหารได้