นี่คือเครื่องดื่มเบา ๆ ที่ทำง่ายมากและมีรสหวานและเข้มข้น เป็นการเตรียมที่ทำในเวลาอันสั้นและต้องใช้องค์ประกอบเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ตอนนี้ เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะรับประทานเข้าไปได้ตลอดเวลาของวัน
สมูทตี้กล้วยและลูกพลัมเนื้อบางเบานี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมและรับประทานโดยผู้ที่กำลังฝึกควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือวางแผนดูแลน้ำหนัก เพราะจะให้แคลอรี่ในปริมาณที่น้อยที่สุดเท่านั้น
ส่วนผสม:
»300g. ของกล้วย
"300 กรัม. ของลูกพลัม
»200cc. นมพร่องมันเนย
»200cc. ของน้ำ.
»ครีมนมพร่องมันเนย 1 ช้อนโต๊ะ
»สารให้ความหวานแบบผง 1 ช้อนโต๊ะ
»กลิ่นวานิลลาอ่อนๆ 1 ช้อนโต๊ะ
เตรียม:
ขั้นแรกคุณจะต้องปอกกล้วยทั้งหมดและล้างลูกพลัมทั้งหมดและเอาผิวหนังและหินออก คุณจะต้องตัดผลไม้ทั้งสองเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วแปรรูปจนได้ครีมที่ไม่มีก้อน คุณควรเตรียมอาหารในตู้เย็นเป็นเวลา 25 นาที
คุณจะต้องนำการเตรียมออกจากตู้เย็นและเพิ่มนม น้ำ ครีมหนัก สารให้ความหวานและสาระสำคัญของวานิลลาและผสมองค์ประกอบทั้งหมดให้เข้ากัน สุดท้าย คุณต้องเตรียมอาหารไปที่ตู้เย็นอีก 25 นาที และคุณสามารถเสิร์ฟในแก้วชนิดใดก็ได้