นี่คือสมูทตี้เบา ๆ ที่มีรสชาติเข้มข้นมาก และทำง่าย โดยต้องใช้องค์ประกอบขั้นต่ำในการเตรียม คุณสามารถดื่มได้ตลอดเวลาของวันและด้วยองค์ประกอบที่ประกอบขึ้นจึงจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรีขั้นต่ำ
หากคุณตั้งใจจะทำกล้วยน้ำว้าและลูกพลัมปั่น คุณจะต้องเคารพองค์ประกอบที่มีอยู่ในนั้นอย่างเคร่งครัด เพื่อให้ได้สูตรเบา ๆ เป็นสมูทตี้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือบำรุงรักษา
ส่วนผสม:
> กล้วย 1 กิโลกรัม
> ลูกพลัม 1 กิโล
> นมพร่องมันเนย ½ ลิตร
> สารให้ความหวานแบบผง 2 ช้อนโต๊ะ
> กลิ่นวานิลลาอ่อน 1 ช้อนชา
เตรียม:
ก่อนอื่นคุณจะต้องปอกกล้วยและลูกพลัม คุณจะต้องเอาทั้งเปลือกและเปลือกที่มีราคาแพงออก เมื่อปอกเปลือกแล้ว คุณจะต้องหั่นผลไม้เป็นชิ้นๆ และแปรรูปให้ดีเพื่อให้ได้ครีมหรือน้ำพริกที่ไม่มีก้อนหรือชิ้นผลไม้
เมื่อคุณได้ครีมผลไม้แล้ว คุณจะต้องเติมนมพร่องมันเนย สารให้ความหวานแบบผง และกลิ่นวานิลลาอ่อนๆ แล้วผสมให้เข้ากัน คุณควรเตรียมอาหารในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที คุณสามารถเสิร์ฟในแก้วใดก็ได้