หลายคนรู้สึกท้อแท้กับการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง บางครั้งก็แค่ใส่กางเกงยีนส์ตัวโปรดหรือชุดไปงานปาร์ตี้สำหรับกิจกรรมพิเศษ
การควบคุมอาหารที่เราจะถ่ายทอดนั้นได้ผลดีสำหรับโอกาสพิเศษเหล่านี้ เนื่องจากผู้คนหลายล้านคนลดน้ำหนักในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาด้วยแผนการรับประทานอาหารที่คล้ายคลึงกัน
ดาราฮอลลีวูดหลายคนคุ้นเคยกับแผนนี้และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่เกิน 5 ปอนด์
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 5 ปอนด์ควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ต่อวันไว้ที่ 600 แคลอรี่ ซึ่งเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้านี้:
* ส้มเวดจ์ ½ ถ้วยตวง (ใช้ส้มขนาดกลาง)
* 6 0z. นมพร่องมันเนย
* ชาหรือกาแฟไม่หวาน
อาหารกลางวัน:
อาหารกลางวันจะเหมือนกันทุกวัน
* น้ำซุป 1 ถ้วย (ไก่หรือเนื้อ)
* ไข่คน 1 ฟอง (ใช้กระทะเคลือบน้ำมันเล็กน้อย น้ำมันมะกอกจะดีกว่า)
* ส้ม 1 ลูก หรือ ส้ม 2 ลูก
* ชาหรือกาแฟไม่หวาน
อาหารเย็น:
* 6 ออนซ์ น้ำมะเขือเทศ
* ไข่คน 2 ฟอง (ใช้กระทะ nonstick ราดน้ำมันให้ทั่ว)
* สลัดผักกาดและแตงกวา 1 ถ้วยพร้อมน้ำสลัดน้ำส้มสายชู
* 1 ส้มหรือ 2 ส้มแมนดาริน
* ชาหรือกาแฟไม่หวาน
ผู้ที่ทำตามแผนการลดน้ำหนักนี้ควรปฏิบัติตามกรอบเวลา 5 วันเท่านั้นและรับประทานอาหารเสริมวิตามินหลายชนิดในแต่ละวัน เนื่องจากความต้องการวิตามินในแต่ละวันซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพ
แนะนำให้ออกกำลังกายเสมอ เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด "เดิน" อย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ถ้าเป็นไปได้