วิธีลดแคลอรี่จำนวนมากจากเบอร์เกอร์ของคุณ

เบอร์เกอร์เป็นอาหารยอดนิยมชนิดหนึ่ง สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ถูกระบุว่าเป็นอันตรายต่อสายและสุขภาพโดยทั่วไป โดยนักโภชนาการ เหตุผลหลักคือพวกมันเต็มไปด้วยแคลอรี

อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับเพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับเบอร์เกอร์ต่อไปได้ ที่นี่เราอธิบายบางส่วนที่ดีที่สุด วิธีลดแคลอรี่และเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ nutrition:

มุ่งหน้าสู่ฝั่งผัก

โดยทั่วไป เบอร์เกอร์ผักมีแคลอรีของเนื้อสัตว์ประมาณครึ่งหนึ่ง ซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่มีพันธุ์มังสวิรัติอยู่แล้ว ของอาหารยอดนิยมนี้แต่คุณก็ทำเองได้ง่ายๆ เลือกสูตรที่คุณชื่นชอบจากสูตรที่มีอยู่มากมาย ก่อนหน้านี้เราอธิบาย วิธีทำเบอร์เกอร์ถั่วเลนทิล.

แลกเปลี่ยนเพื่อสุขภาพ

มีการแลกเปลี่ยนส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่มาพร้อมกับเนื้อเบอร์เกอร์ ตัวอย่างเช่น, ใช้อะโวคาโดสองสามชิ้นแทนชีสมันสามารถช่วยให้คุณประหยัดได้ประมาณ 30 แคลอรี ในขณะที่ถ้าคุณใช้มะเขือเทศสดแทนซอสมะเขือเทศ คุณจะมีโอกาสลดอีก 16 แคลอรีโดยประมาณ

กินบนจาน

หากคุณต้องการประหยัดแคลอรีมาก ให้วางเบอร์เกอร์ของคุณลงบนจาน คุณสามารถทิ้งขนมปังไว้เพียงแผ่นด้านล่างหรือข้ามขนมปังไปเลยก็ได้ และเพียงเพราะว่าเสิร์ฟในลักษณะนั้น ไม่ได้หมายความว่าไม่มีทางอื่นที่จะกินได้ อีกทางเลือกหนึ่งที่เป็นมิตรกับไลน์คือ หั่นเต๋าแล้วใส่ลงในสลัดของคุณ.

กลยุทธ์การให้รางวัลประจำสัปดาห์

หากเบอร์เกอร์แบบดั้งเดิม (ชีส เบคอน ฯลฯ) เป็นอาหารโปรดของคุณ พิจารณาเลือกเป็นรางวัลประจำสัปดาห์ของคุณ. การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงที่เราชอบมากสัปดาห์ละครั้งเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงที่เหลือของสัปดาห์